女子頻繁閃腰致腰突，醫生支招鍛鍊操治好

紅網時刻5月4日訊（通訊員 周篤）“俯臥狀態下，上肢與下肢同時揚起，像燕子飛翔一樣”，近日，因頻繁閃腰致腰椎間盤突出症住院的黃女士，在長沙骨質增生專科醫院骨病門診孫志強主任的指導下進行了一段“小燕飛”的鍛鍊操，腰痛竟然神奇的康復了。

4月29日下午，在家擦拭窗戶的黃女士因起身用力過猛，閃到了腰。據黃女士介紹，這已經不是她第一次閃腰了，以往臥床休息就能緩解的腰痛，這次經過兩天的調理也沒有得到改善，不僅如此，黃女士還出現了之前從未出現過的腿部疼痛、麻木無力的情況。意識到病症的特殊性，黃女士趕到長沙骨質增生專科醫院治療。

“腰部長時間維持一個姿勢，腰椎周圍的組織也保持不動，當突然發力運動時，有時這些組織不能很快的反應過來配合動作，就很容易出現肌肉、韌帶等軟組織拉傷，或是小關節損傷，從而造成腰部疼痛”。長沙骨質增生專科醫院骨病門診孫志強主任告訴記者，頻繁的“閃腰”不僅讓黃女士飽受腰痛的困擾，長期的影響還導致了她的腰椎間盤突出。而這與她長時間的勞累、久坐缺乏運動鍛鍊有很大關係。長期勞累、久坐、缺乏運動等不良習慣會使得腰背部深層核心肌群鬆散無力，無法為脊柱提供穩定的支撐，導致腰部生物力學失衡，腰椎失穩，從而加速腰椎及腰椎間盤的退變，引起腰痛。

除了透過針灸、理療等保守治療外，在孫主任的指導下，黃女士還練習了“小燕飛”腰椎力量鍛鍊操，在堅持了一段時間的治療後，黃女士的腰痛情況終於得到了明顯的改善。

據孫主任介紹，在醫院骨病門診裡，像黃女士這樣的患者並不少見。低頭族的出現，長時間的伏案、久坐都使得腰椎力量薄弱，“閃腰”問題時有發生。對此，孫主任提醒，長期伏案、彎腰工作的人群，應定時伸腰、挺胸活動。平時，還應加強腰背肌訓練，多做“小燕飛”等鍛鍊操，增加脊柱的內在穩定性，如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲的方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。