第3次21天天減肥每日打卡#再暴食就變豬#

第3次21天天減肥每日打卡#再暴食就變豬#4。29day162。2，124。4昨天暴食了一天還熬夜…這個數字我真不想說什麼了，不廢話了直接開始吧，這15天不許熬夜！早（其實是上午10：50了昨天熬夜今天醒都醒不來…）：黑咖啡煮雞蛋運動：坡度9speed5。9快走30min坡度6speed5。5快走5min坡度4speed5。2快走5min（共3。8公里）、keep14天美腿訓練第4天打卡、keep瘦腿操第4天打卡胖了4斤感覺腿粗了一圈今天五一假期第一天，一上午差不多都在學習沒啥感覺，下午突然意識到學校裡的人大部分都回家過節了，心情頓時不好了，我也想回家不過想到6月底放假的時候我是一百零幾斤的人了再加上去健身房運動完情緒也就調整過來了，這4天快快過去吧…給我個116讓我看到希望吧［扶牆R］［扶牆R］我準備隔一天吃一次便秘丸，這段時間不吃不行但也不敢再天天吃了，唉所以說再暴食我就變成豬哇太慘了減肥太苦了［扶牆R］4。30day261。7，123。41（天啊我的新陳代謝）早：黑咖啡，煮雞蛋，2顆紅棗，5顆堅果要是所有事都能像長胖一樣容易就好了［哭惹R］［哭惹R］不過在這裡也想和看到這篇筆記的所有人說減肥過程中破戒的失敗不可怕，可怕的是你以此為自暴自棄的藉口開始放縱，抓緊時間還是能補救回來的！5。2兩天沒發小紅書，今天開啟看到了好多贊和收藏。這篇筆記的初衷是讓當時119的自己堅持15天能瘦到104，但此刻，65公斤的自己我真的不知道該再說些什麼，沒錯，130斤，我又暴食了，並且大幅度反彈了。有很多留言我還沒回復，從明天開始我要用第三次21天減肥法，4月我用了兩次，我知道會有很多人關心我說這樣對身體傷害太大了，我知道也真的非常非常感謝大家，但是但凡有過暴食經歷的人可能都能理解我現在的痛苦與壓力，我別無選擇，之前的兩次21天前兩個階段都堅持得很好，第二次確實比第一次新陳代謝慢了，所以我只求上天給我最後一次機會，讓我的新陳代謝不要再下降了，12斤，我只求自己第二階段過去能瘦12斤5。3第1天65。7kg，131。4g21天減肥法開始，第1天喝水下午5：09今天一天沒吃東西心裡感覺好受多了，昨天我就想要是再不停止暴食開始減肥說不定我就真崩潰了……事不過三，這一次真的有度日如年的感覺不過為了回去也只能咬咬牙堅持下來了臨睡前23：30稱：65。3kg，130。6g日常心態爆炸…喝了一天的水沒吃東西結果連1斤都沒掉下…臨睡前又吃了2顆小粉，我的新陳代謝不會降得那麼快吧我再也不作了保佑我明天一定掉2斤吧嗚嗚嗚5。4第2天64。8kg，129。6g1。8g雖然沒到2斤但我已經覺得挺開心了，今天多走一走明天爭取拿下2臨睡23：17稱：63。55kg，127。1g今天活動量比較大臨睡前又吃了2顆小粉期待明天126哈哈哈哈～明天再堅持一天喝水加上運動量後天沒準兒就能到124了嘿嘿～下125我的心態就穩了5。5第3天62。8kg，125。6g4g（？！！天吶？！竟然？！！！！）今天的走路走得腳疼……運動量幾乎是昨天的一倍了，睡覺前再來兩顆小粉，期待明早的數字！！明天就能吃水果蔬菜了終於～今天去超市買了很多吃的，準備21天后當作早餐吃，以後一定要健康健康健康！對今天還買了西蘭花和黑胡椒粉，明天吃水煮菜嘍～（不加調味料怕是我再也吃不進去了太噁心了）臨睡前62。155。6第4天61。35kg，122。7g2。9g（四捨五入也就是3了哈哈哈哈～）第3次21天減肥法第一階段喝水完畢，截至今天共掉8。7g（非常滿意了，第2階段加油）早起一杯溫水，上午：蜂蜜水，一個蘋果中午：水煮西蘭花，一個西紅柿（沒吃兩口都倒掉了…水煮菜我實在是吃吐了）下午3點左右吃了一個梨23：10臨睡前稱：61kg，照例兩顆小粉，希望明天60左右，週二早上能5開頭，週四能到118～［萌萌噠R］［萌萌噠R］5。7第5天60。25kg，120。5g2。2g（這兩天的新陳代謝高得讓我震驚！本來對第3次的掉秤速度沒抱多大希望，但第二階段能飆到2我真的已經非常非常滿足感恩了！第二階段還有6天，加油！第三階段的健康食譜我都計劃好了期待明天5開頭的自己和6天后的自己［害羞R］21天真正結束是在23號，5月也差不多快要結束了，所以這個月我決定不再瞎折騰自己了！要用這21天養成的好習慣健康生活外加跑步！我對自己做出承諾：一定不會再暴食了。）截至今天共掉10。9g早起一杯溫水，早餐蜂蜜水蘋果（今天排便有幹有稀太讓我驚喜了hhhh，等到了第三階段恢復飲食的時候我一定要擺脫小粉！）中午一個西紅柿一個獼猴桃昨晚看了好幾個哎呦阿尤的影片，我真是太喜歡她了第二階段剩下這6天每天都要看阿尤安慰自己［萌萌噠R］［萌萌噠R］對了，最近每天學習進度都能按時完成所以掉秤多應該和我動腦子費腦子也有關係吧（hhh那我更要好好學習啦嘿嘿）晚10：00稱：60。25kg（明天愛掉多少掉多少愛下不下59吧反正我要開始瘋狂學習了，日語、四級、acca輪番來，透過大量用腦消耗卡路里［嘆氣R］這次心態佛了不糾結體重了）5。8第6天60。05kg，120。1g0。4g截至今天共掉11。3g今天早上沒排便［抓狂R］［抓狂R］［哭惹R］第二階段第3天堅持住！！雖然今天有日語課還要背課文講對話真的不好過…（其實沒有課文我已經背會了晚上一定要背得熟一點滿課挺好一天充實過去晚上洗澡睡覺明天就到5開頭了哈哈哈）13：30排（幹）坐等睡覺前稱重嘿嘿～今天走了7000多步幾乎一整天都在用腦子，晚上洗澡的時候已經累到沒勁兒了［扶牆R］估計明天會掉2斤［萌萌噠R］［萌萌噠R］22：00多稱59。75，期待明天的118嘿嘿～5。9第7天58。9kg，117。8g2。3g共掉13。6g早上排便第二階段到今天正好一半了～加油堅持住過了這個週末下週一早上就能吃我的營養早餐啦哈哈哈果然昨天又動腦又走路的掉得飛快［萌萌噠R］今天還要好好學習！爭取明天早上醒來116！今天上午上了奇累無比的羽毛球課，倒數第二節下禮拜就考試了（其實還挺捨不得的畢竟課上還能看到金融帥氣的小哥哥）每次上完課第二天都能掉挺多嘿嘿～今天中午買了水果撈，沒加酸奶，有、、火龍果、聖女果、木瓜，雖然比平時吃水果的量多了一些但我覺得明天掉1斤（至少0。8）不成問題吧［偷笑R］［偷笑R］下午睡了一會兒被生生餓醒了……媽呀倒計時4天第二階段就結束了快快過去吧這個週末［嘆氣R］23：11臨睡前稱：58。75，117。55。10第8天58。45kg，116。9g0。9g共掉14。5g早上沒有22：40稱：58。45。。。。媽呀5。11第9天57。95kg，115。9g1g共掉15。5g22：49稱：57。95吃了三顆小粉明早要排便啊！5。12第10天57。45kg，114。9g1g共掉16。5g這個週末過完下週一開始我就能吃東西啦嘿嘿～22：43稱：57。65kg？？？5。1。。。