為什麼老人普遍睡眠很少而且睡不踏實？千萬別忽視，這可能是病！

俗話說得好，“前三十年睡不醒，後三十年睡不著”。這種說法的意思就是，人在青少年時期，總覺得睡得不夠，而隨著年歲越大，特別是到了老年，睡眠時間也會隨著年齡的增加逐漸變短，有時甚至徹夜難眠，相信身邊有老人的都會有睡得晚、醒得早，而且有些老人半夜會醒來好幾次的現象。這究竟是怎麼回事呢？

老年人睡眠少的原因

由於人體的正常衰老和腦功能的日益衰退，使睡眠節律的調節功能受損，老年人的睡眠較少

，睡眠質量也不佳，晚上睡覺時全身不適，而且越來越糟。不過，睡得好對老年人很重要，有些老人由於不能好好休息，所以出現了各種病症。一般來說，身體健康、長壽的老人生活更有規律，睡眠好。

恰恰相反，長期失眠的老人往往伴有一定程度的精神、軀體疾病，不利於身體健康。老年人中，

睡眠障礙主要表現為有效睡眠時間減少、睡眠淺、睡眠量減少、早起早醒、入睡困難、醒來次數增加等。

這與老年人的生理變化、健康狀況等因素有很大關係。老人要注意睡眠時間和質量，長期失眠要看醫生。

老年人睡眠不好的危害

1、生理異常反應：

老年人如果長時間睡眠過少，這會使老人在白天精神萎靡，也會影響到自己的血壓，比如頭昏、頭痛等反應，而且還會對大腦造成不良影響，容易出現腦部異常，比如腦出血、腦栓塞等。

2、心理異常反應：

老人在失眠之後，由於沒有好好休息，就會出現情緒煩躁、鬱鬱寡歡、胡思亂想等症狀，甚至對自己的身體產生了極大的疑慮，擔心患上重大疾病，從而加重了心理負擔。

所以，

不能忽略老年人失眠症的危害性

，需要家屬和病人本人的關注！老年患者出現失眠症時需要自我調節，比如午睡時間不要過長、晚上不能吃太多食物、不能喝茶、睡前不能亂想、睡前不能思考、每天用熱水泡腳來緩解疲勞！主動採取措施緩解，找出合適的緩解方法，從而提高睡眠質量！

老年人晚上睡眠少有這些緩解方法

1，在日常生活中，飲食要清淡，多吃水果，多做有利於老人身體健康的鍛鍊。

2，到幽靜之處旅遊，適度放鬆身心。

3，需要對症治療，比如安眠藥、安定等。

4，可用針灸治療。提醒老人，儘量不要給自己帶來壓力。

5，制定定期的作息表。年長的人需要有比較嚴格的時間表，一是晚上儘可能早睡，把睡覺時間設定在10：00-11：00。第二，白天儘量少睡覺，中午只休息1個小時，剩下的時間儘量多做點家務活。

6，房間要舒適、安靜

老人的臥室一定要做到以下幾點：

（1）要朝陽的方向，白天要開窗讓陽光照進來，這樣室內的空氣就會流通起來。

（2）儘量簡單，不要在房間放過多東西。

（3）裝上柔和的燈光，避免強光，彩色燈光閃爍，影響正常睡眠。

（4）注重調整臥室溫度和溼度，臥室裡如果太乾燥，可以放一盆清水或者加溼器，增加室內溼度。

7，就寢前要做好準備

（1）不要在睡覺之前進食。

（2）不能在睡覺之前喝咖啡、茶、酒精，更不能長時間看電視或讀書。

（3）在上床之前可以用溫熱水洗腳。

（4）不要在睡覺之前進行劇烈的鍛鍊。

（5）儘可能讓身體放鬆的睡覺姿勢。

8，老年人要控制好自己情緒和心態

儘可能地保持平靜的心境，做一個順其自然的人，讓自己的睡眠更加安穩。

9，保持鍛鍊。

老人可以根據自己的情況，選擇適當的鍛鍊專案，以提高身體素質，改善睡眠。認為老年人適宜的運動專案是散步，如老年養生操、慢步走、游泳、太極拳、廣場舞等。

老人一生病，年輕人就會跟著急，老人的睡眠非常重要，假如休息不好，容易生病，一生病就睡不著覺，只能靠藥物才能睡眠。不過治療失眠症的藥物對人的傷害非常大，因此老人還是要調整好狀態，確保能夠自然入睡。

在中國，老人們都很可愛，因為他們為下一代考慮關心得很多，這是中國年輕人的幸福，國外年輕人很難獲得老年人的關懷，但願中國青年們要繼承中華民族的老少傳統美德，多關心老人。