踝關節損傷康復：多次韌帶撕裂+踝關節不穩，重歸運動並非夢想

康復永遠不會晚

來到銳博的時候，阿坤已經近兩年沒碰過籃球了。

之前他曾因打球多次踝關節韌帶撕裂，甚至還有一次撕脫性骨折，每一次受傷後他接受的處理方式都是傳統的膏藥加休養。

前年，最後一次在球場腳踝受傷後，阿坤老感覺踝關節酸脹無力，用多少膏藥、休息多久也無濟於事，不要說打球了，就是走路都變得不自然起來。有時候他會想，自己以後是不是永遠都不能運動了？

幸而，在微博上我們的科普讓他發現瞭解決問題的曙光。在更新觀念後，他說服了家人，在銳博開啟了迴歸運動之旅。

剛來的時候阿坤走路輕微不穩，單腿不敢負重，足底和腳踝處有明顯的酸脹感。影像學的資料顯示，他的左踝存在距腓後韌帶拉傷以及距下關節損傷。為他查體時，我們發現他存踝關節活動度差以及踝關節不穩等問題。在步態和運動方面，他在走路的時候會出現足外翻和背屈幅度受限， 跑步時明顯感覺腳踝力量不足，跳躍時則存在踝關節撞擊感。

在評估後，我們初步對他進行踝關節鬆動術，足底筋膜牽拉，脛骨後肌加強，足弓加強等處理，都即刻取得了不同程度的正向反饋，驗證了我們的處理思路。

針對他的情況，我們為他制定了初期一週兩次，後期一週到兩週一次的康復計劃，主要透過訓練加強他的踝關節穩定性、踝關節活動度，核心穩定性、身體協調性，改善他的身體力線，並引導他進行科學運動模式的學習。

在康復結束後，阿坤在生活中的足踝不適已經完全消失，且可以正常的跳躍和小跑。在康復快結束時，他參加了我們舉辦的銳博會員籃球賽，場上的表現表明他已經具備了初步迴歸球場能力。目前他還存在些許欠缺的是速度和協調，這些將隨著後續的訓練漸漸改善。

能讓阿坤到了解康復，併成功迴歸運動，作為康復師，我們感到十分榮幸。也希望更多的小夥伴們可以儘早的知道運動康復並受益於此。

線下康復介入前

左踝距腓後韌帶拉傷

足底酸脹

踝關節酸脹

踝關節不穩

踝關節背屈受限

走路輕微不穩

單腿不敢負重

無法正常運動

跑步時踝關節無力

跳躍時踝關節有撞擊感

線下康復介入時間

出現症狀後一年多

部分線下指導

跳躍訓練

協調性加強訓練

核心穩定性加強

運動模式訓練

核心穩定性加強訓練

跳躍模式訓練

薄弱肌肉加強訓練

協調性加強訓練

踝關節穩定性加強訓練

康復週期和頻率

前期一週兩次

後期一到兩週一次

康復效果

左踝距腓後韌帶拉傷症狀改善

足底酸脹消失

踝關節酸脹消失

踝關節不穩改善

踝關節背屈角度改善

可以正常行走，且步態改善

跑步時踝關節無力感消失

跳躍時踝關節撞擊感消失

可以正常跳躍和小跑

初步迴歸球場

​越早康復，效果越好

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