英國大力士“大洛茲”瘦了102斤，露出多年未見過的六塊腹肌！

英國大力士勞倫斯·沙赫拉埃，綽號“大洛茲”，是過去十年中最偉大的大力士運動員之一，儘管他的力量令人印象深刻，但他的體重和飲食對他來說一直是個問題，他的最大體重超過了180公斤。幸運的是，從大力士運動中退役後，大洛茲開始了他的減肥之旅。

2022年12月26日，大洛茲在自己的YouTube頻道上展示了他的減肥成果，經過驚人的體格改造後，目前，大洛茲已經瘦了102斤，露出了多年未見過的六塊腹肌，他說：“

在很長一段時間以來，我從未感到如此快樂、健康和年輕。

”

一、英國大力士“大洛茲”

勞倫斯·沙赫拉埃，1982年12月25日出生於英國，身高188釐米，體重160公斤，他以巨大的體型和力量聞名，他在大力士比賽中是一個令人生畏的對手。大洛茲於2005年開始大力士訓練，並於當年首次參加大力士新手比賽，獲得第八名。2007年，他參加了他的第一個英國最強壯的人（“BSM”），並贏得了米格蘭資格賽。

2009年，在開始成為大力士四年後，大洛茲成為了英格蘭中部最強壯的人，還贏得了英格蘭最強壯的人，並將此與他2008年在WSM贏得的深蹲冠軍一起，稱為他職業生涯中最偉大的時刻。

2012年和2013年，大洛茲獲得了英國最強壯的男人（大力士）的第一名，2016年獲得歐洲最強壯男人冠軍。在2016年和2020年都獲得了力量舉重的第一名，其中2020年的成績是臥推：

227.5公斤(501.6磅)，硬拉：380公斤(837.8磅)，總計：607.5公斤(1338.2磅)。

大洛茲在職業生涯中受過很多傷，但2019年WSM的一次跟腱撕裂是大洛茲從大力士比賽中退役的決定性時刻。

在大洛茲長達14年的職業生涯中，大洛茲參加了65次國際和國內大力士比賽，並贏得了其中的11次。大洛茲是2016年歐洲大力士冠軍，還在世界最強壯男人大賽上出場11次，五次進入決賽，他在WSM的最好成績是2011年的第四名。

二、成功減肥102斤

在他成長的歲月裡，大洛茲喜歡用吃來應對生活困難和經濟困難，他總是在食物中尋找安慰，這個過程始於他十幾歲的時候，在他退役後達到高潮。對於大力士來說，體型更大可能是一個好處，然而，一旦他停止嚴格的訓練，那麼體重就變成了一個問題。

大洛茲說：“我的目標是做出

可持續的改變

，幫助我慢慢減肥並保持下去，我給自己設定了減掉100斤的目標，因為我完全沒有理由再那麼重了，我想在12月25日我40歲生日的時候看起來好很多。

作為一個一生都與食物有著不健康關係的人，有時僅僅是剔除不好的東西真的很有挑戰性。打破一生不健康的習慣並不容易……但這是值得的！

”

勞倫斯·沙赫拉埃一直在慢慢減肥，因為他優先考慮的是健康、健身和與食物更好的關係，所以，大洛茲想讓這些變化變得愉快和可持續，從開始到結束，最終減掉了102斤的體重，還露出了腹肌，他說：“我被允許吃我喜歡的東西……我幾乎每天都吃巧克力……我試圖確保這些是生活方式的改變，並且我可以永遠保持下去。”

三、大洛茲的瘦身食譜

大洛茲記錄了他整個2022年的減肥旅程，他每天吃六頓飯，包括飯前飯後鍛鍊後膳食，每天總熱量為3615卡路里，遠低於他的大力士同伴的飲食，他們通常每天的飲食在5000卡路里以上，他喜歡在訓練前吃一些碳水化合物來保持精力充沛。

早餐：

100克燕麥，一勺乳清蛋白和300毫升脫脂牛奶。當大洛茲感到飢餓時，他會在早餐中加入一根香蕉或四塊海鹽黑巧克力，以補充碳水化合物並增加菜餚的味道，他用黑咖啡配燕麥，總計604卡路里。

第二餐：

米飯、碎肉和豌豆以及咖哩粉組成。250克的盤子牛排糜（5%脂肪）和兩包微波印度香米（165克），100克煮豌豆，總計598卡路里。

第三餐：

100剋意大利通心粉、150克雞肉、15克香蒜醬，總計613卡路里。

鍛鍊前和鍛鍊後的膳食：

訓練前兩個百吉餅和30克果醬鍛鍊前飯，鍛鍊後吃飯是基本的蛋白奶昔加一勺乳清，他鍛鍊前是523卡路里，鍛鍊後是91卡路里。

第四餐：

400克土豆泥、227克西冷牛排和100克西蘭花用鹽調味和大蒜，上面澆上芥末，總共930卡路里。再加上4塊黑巧克力，每天的攝入總熱量大概為3615卡路里。

四、減肥旅程

勞倫斯·沙赫拉埃透露，整個減肥旅程中最困難的部分是需要花很多時間，儘管得到了別人的稱讚，大洛茲還是不滿足。雖然他失去了一些力量，但考慮到他將因此變得更加健康，這並沒有對他產生不利影響。

目前，大洛茲正在接受TRT（睪丸激素替代療法）治療，以保持他的睪丸激素水平，儘管如此，他還是定期驗血來監測自己的健康狀況，他說：“我每週使用125毫克。隨著年齡的增長，你的自然睪丸激素水平會下降……使用TRT會讓我有更多的精力，保持更多的肌肉。”

為了減肥，大洛茲每天要做大量的有氧運動，並減少了力量訓練，他的力量水平至少下降了20%，但體重的降低讓他感覺到從未有過的健康，快樂和年輕！

大洛茲對即將到來的一年有著龐大的計劃，因為他將參加2023年英國大師賽，一場Dinnie Stone世界紀錄的嘗試，並參加2023年世界最強壯的人大師賽。然而，大洛茲並不打算重返職業賽場，他說他做這些只是為了好玩。