秋季養生食療方，秋季女性養生減肥食譜推薦

秋天到了，女人們最關心的就是怎麼保持身體健康，所以秋天女人該怎麼做？什麼是秋天女人的飲食食譜？想必各位都非常希望知道，現在就讓我們來詳細地看看有關的資訊。我想對你們有用。

女人秋天應該怎麼做

1、香蕉，

香蕉中富含維他命 C和纖維素，可以幫助女性進行消化系統的調理，幫助身體排除身體中的廢物。

2、橄欖油

橄欖油能改善肌膚光澤。它含有對人體健康的 Omega脂肪酸，能改善血液迴圈系統，讓肌膚變得更加光滑。所以，女性在秋天的時候，每日攝入一匙的橄欖油是必不可少的。

3、草莓

這是一種排毒性的果實，在日常生活中是不容忽視的。這種水果雖然卡路里不高，但是口感卻非常好，所以很受歡迎。其所含的維他命 C能幫助消化道清除長期積存的有毒物質。

4、淡菜

鹹菜富含豐富的蛋白，比普通的海參還要豐富，素有“海上之卵”之稱。淡菜富含多種人體必須的不飽和脂肪酸，具有改善身體的生長、養護肌膚、降血脂等功效。

5、西蘭花

西蘭花有助於肌膚的柔韌。花椰菜富含維生素 A、維生素C和胡蘿蔔素，具有提高面板抗損傷能力、保持面板彈力的作用。因此，在秋天，西蘭花也是女人們不可缺少的面板護理食品。

6、百合花

秋天的時候，可以用百合意康作為滋補的食物，可以用來泡茶，百合有滋補肺的作用，特別是女人，比如百合意康德，就是意康德十年的好品牌。

7、石榴，

石榴有很好的抗放射效果，還有很好的解毒效果。多食一顆，可以加速身體的新陳代謝，同時富含多種礦物及抗氧化成分，可以濾除毒素，為面板帶來新鮮活力，真的很有營養。

女人秋天飲食療法

1、南瓜米飯

食材：南瓜400克，大米200克，食用油2湯匙，食鹽1茶匙，清水500 ml。

製作：把南瓜剝殼，去掉種子，把米飯洗淨，待用；將2大勺食用油倒進平底鍋，加熱到7成時，放入南瓜片，繼續煎煮1分鐘；將清洗乾淨的米飯和南瓜一起炒至一起，放入500 ml的水，直到完全淹沒米飯，用中火慢燉10分鐘，接著開啟蓋子放入食鹽，再用最小火燉15-20分鐘收幹水分後即可。

功能：南瓜的卡路里含量低於大米，但富含養分，吃後會有飽的感覺，所以，可以將其作為主要食物。也可以當作兩頓飯的零食。南瓜米是一種非常普遍的製作方法。不僅可以讓你的食慾得到充分的補充，還可以減少卡路里，幫助你的消化系統和保持體型。

2、

菠蘿酒釀銀耳雪梨湯

原料：鳳梨、銀耳、葡萄、冰糖、枸杞。

製作方法：將鳳梨及血氣剝皮，切片，用清水浸取銀耳、枸杞。將菠蘿、銀耳、雪梨同放入平底鍋中，加適量的開水，燒至滾沸時，加砂糖，轉火慢燉40分鐘。把紅酒和枸杞倒入平底鍋中，大火燉一分鐘，大火慢燉20分鐘，開啟蓋子吃。

效果：梨爽滑多汁，是秋季最好的瘦身佳品。梨富含豐富的水分和纖維素，能增加人體的飽脹性。另外，梨含有較少的卡路里，能有效地控制體內的油脂，從而維持體型。此外，梨對消腫也有很好的效果。

3、

玉米麵紅薯粥

主料：100克玉米麵，適量地瓜。

製作方法：將玉米粉100 g加冷水打散，地瓜洗乾淨，削皮，切塊；將鍋內的水煮沸，倒入調製好的玉米粉，接著將切好的地瓜也倒入其中，要不斷攪拌以免其沾到鍋底。煮時，宜選擇小火燒，在烹調過程中，可適當地加些涼水。最好是濃一點。

功能：這個是秋冬的最佳選擇，因為玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸等，而且地瓜還有很好的飽腹感，有助於你在秋天的時候進行排洩。