“咳嗽”最怕這3種水果，這樣一做每天吃一次，營養健康增體質

作者：約翰飯特稀

自從放開之後，朋友圈看見最多的就是各種測試結果、各種藥，短影片平臺也都是免疫系統殺瘋的文案。剛開始人們還都有些擔心，現在看來好多一部分人已經開始適應了，並且還在網上分享起了自己的康復的經驗。

其實對於身體健康的年輕人來說，“陽“其實並不可怕，也就是難受幾天的事情，不過老人和小孩就不一樣了，特別是有基礎病的老人，以及1-6個月的嬰兒。

為了家裡老人和嬰幼兒著想，人們不管是幹什麼都非常的小心，出一趟門回來酒精必須360度無死角消殺，在外面遇人都非常謹慎的保持1米以上的距離。

這種特殊時期之下，大家最關心的就是怎樣做到有效的防護，例如陽了之後老咳嗽怎麼辦？家裡有止咳糖漿的最好，要是沒有的話可以吃一些增強免疫力、潤肺止咳的水果。比如下面這3種水果，簡單烹飪加工一下每天吃一次，營養美味又健康。

梨

梨被稱作“百果之宗“是生活中很常見的一種水果，其在我國南北方都有種植，梨的品種有很多，這裡就不一一細說了，除了口感、顏色、外形有所差距之外，營養方面沒有太大的區別。

梨含有多種維生素、纖維素，口感鮮甜、香脆多汁，同時還具有降火、潤肺、止咳、退熱等功效。

現在正是特殊時期，如果你的喉嚨特別難受，而且咳嗽的不停，除了吃一些止咳藥之外，也可以在家裡備上一些梨，不管是鮮食還是做成下面這種“小吊梨湯“都非常不錯。

【小吊梨湯】

準備食材：雪梨、枸杞、銀耳、冰糖、鹽

第一步：銀耳提前泡發，然後去掉根部，學歷削皮切成小塊。

第二步：鍋中加入適量清水（沒過食材），放梨、銀耳、一丟丟鹽、冰糖20克左右。

第三步：大火燒開轉小火燉煮30分鐘，出鍋前5分鐘加入枸杞即可。

蘋果

蘋果典型的大眾水果，說它是水果之王一點都不誇張。蘋果的營養成分比較齊全，但又都不是很突出，可以說是比較平衡吧！秋冬時節採摘的蘋果維生素含量最高，但如果儲存太長時間的話含量就會降低，所以說家裡要是有蘋果就儘快吃。

冬季吃蘋果不僅能補充人體所需營養和水分，對於感冒咳嗽的人來說，蘋果很有很好的潤喉效果！

【蘋果熱橙子茶】

食材：蘋果、橙子

第一步：蘋果洗淨切成小塊，橙子洗淨去皮切塊。

第二步：將蘋果、橙子放入鍋中，再加入一塊黃冰糖，加入齊平的清水燒開至微微冒泡。

第三步：擠入適量檸檬汁，倒入泡好的紅茶水，再加入一些橙子片，大火燒開轉小火煮2分鐘即可。

柚子

柚子主要產自我國南方，其是最大的柑橘類水果，主要分為白果肉和紅果肉兩種，個人覺得紅果肉的味道更好一些。柚子不僅果肉甜美，它還可以加工成果醬、果汁、果酒，柚子皮還能提取優質的果膠。

多吃柚子能補充人體所需的多種維生素和礦物質，而且柚子還有消食、降火、解酒的作用，冬季天氣乾燥吃點柚子還能潤喉止咳。

【蜂蜜柚子茶】

食材：柚子、冰糖、蜂蜜

第一步：用食用鹽揉搓柚子表面，然後清洗乾淨，這一步是為了去除柚子表面的蠟。

第二步：去皮切塊，再切一些柚子皮待用。

第三步：鍋中加清水（沒過食材），加入柚子皮、冰糖80克，開中火煮15分鐘左右。

第四步：加入柚子果肉大火煮開轉小火煮1個小時，等變粘稠之後要多觀察攪拌防止糊鍋。最後關火晾涼裝入乾淨的瓶子裡儲存即可。

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