懷孕期間，想要“長胎不長肉”，做好這幾件事，或許能“幫”到你

對於女人來講，愛美是她們的天性，有一些女人在懷孕之後特別的擔心自己的身材會走樣，擔心自己在懷孕期間體重增長過快，應該怎麼辦？確實女人在生孩子的過程中，如果體重增長過快，想要快一點，瘦下來並不是一件簡單的事情，其實若想在生完孩子之後身材恢復的快一些和懷孕期間所吃的一些食物以及生活習慣都有著一定的關係。

如果孕媽媽在懷孕的期間，能夠好好的搭配自己所吃的食物在寶寶出生之後才不會導致身體堆積過多的脂肪，等過了月子身材恢復的會快一些，今天就讓我們一起了解一下，在懷孕期間都應該怎樣補充食物吧！

懷孕期間，想要“長胎不長肉”，做好這幾件事，或許能“幫”到你

1、注意烹飪方法

在懷孕期間主食的時候，可以注意一下烹飪的方法，不要為了追求食物的美味而選擇使用油炸糖醋紅燒等製作的方法，雖然說這種自作的方法口感不錯，但是吃了這種食物會導致身體攝入過多的糖分以及油脂，對於我們的身體健康還是會有一定影響的，小編建議在懷孕的期間，孕婦可以多吃一些清蒸或者是烤的食物，這樣的口味清淡一些，不容易長肉。

2、多吃蔬菜

孕媽媽在懷孕期間適當地補充水果和蔬菜是非常好的，因為在水果和蔬菜中含有非常豐富的營養和維生素，能夠促進胎兒更好的發育，但是小編建議，在懷孕期間不妨多吃一些蔬菜，因為在水果中含有一定的如果多吃的話，很有可能會出現妊娠糖尿病的現象，蔬菜，能夠維持孕婦身體的發育，能夠補充鐵元素，緩解貧血的現象。

3、晚餐的時間提前

在懷孕期間吃晚餐的時候，可以將晚餐的時間提前，並且在懷孕期間也應該保持合理的運動，儘量不要在睡覺之前的前兩個小時之內吃飯，這樣對於身體的影響是比較大的，同時還會增加腸胃的負擔，容易會出現長胖的現象。

4、多吃粗糧

現在的人們為了好消化，特別喜歡吃一些精細的食物，比如說會吃一些米飯，雖然說精細的食物口感不錯，但是它所包含的營養卻不是特別的豐富，同時還容易長胖，可以多吃一些玉米高粱，豆類之類的食物，含有非常豐富的膳食纖維，能夠增加腸胃的蠕動速度，緩解便秘的問題，還能夠補充胎兒所需要的營養。