天天吃燕麥，三個好處出乎意外！你不一定全知道

燕麥是我們生活中常見的粗糧，屬於低脂肪低熱量食物，能夠為身體補充充足的營養，適合於減肥的人群，同時也可以降低血糖以及血壓，但是一定要選擇正確的吃法。

燕麥的功效都有哪些？

1、降低膽固醇

在燕麥裡面含有一種水溶性纖維，以及葡萄糖，能夠降低血液裡面的膽固醇含量，每天堅持吃一小碗燕麥，就能夠降低患上心血管疾病的風險，同時也可以促進膽酸的排洩。

2、可以控制血糖

燕麥裡面含有的水溶性纖維具有緩解血糖的功效，對於高血糖的人群來說，可以吃一點燕麥來控制血糖。燕麥裡面含有大量的鋅元素，能夠促進傷口的癒合。含有的維生素e具有擴張末梢血管的功效，改善區域性血液迴圈，調整了身體狀況，減輕更年期障礙症狀。

3、改善便秘

燕麥裡面含有大量的膳食纖維，能夠改善胃腸道功能，增加了腸胃的蠕動，促進食物的消化及吸收，幫助排便適合於便秘的人群，另外燕麥裡面含有的鈣以及錳，能夠預防骨質疏鬆。

燕麥片的吃法都有哪些？

1、燕麥片搭配蜂蜜

需要去超市購買燕麥片，直接放在杯子裡面使用80攝氏度的溫水泡三分鐘，等溫度降到60攝氏度的時候再加入適量蜂蜜調拌均勻就可以了，具有美容養顏的功效同時也可以促進大便的排出。

2、香蕉奶香麥片粥

需要一袋牛奶，150克生燕麥片，先把燕麥片放在500毫升的水裡面，大火煮開之後再用小火煮20分鐘，等粘稠的時候再放入牛奶攪拌均勻，最後再放入切成薄片的香蕉，溫一下就可以了。

3、草莓牛奶燕麥粥

需要150毫升的全脂牛奶兩小勺，燕麥片一小勺，草莓果醬先把牛奶放在鍋裡面，加入燕麥片和草莓果醬，用小勺慢慢的挑拌均勻，用小火加熱，一直讓牛奶燒熱就可以喝了。

溫馨提示

燕麥不能一次性吃太多，每天控制在40克左右即可，不然會引起胃痙攣和脹氣。但是市面上很多的燕麥並不是純天然的穀物，有一些商家為了能夠提高口感，會新增大量的香精奶精等，所以千萬不能攝入太多，燕麥片裡面含有大量膳食纖維，不容易消化，對於患有消化系統疾病的人群，比如胃底靜脈曲張、胃潰瘍以及十二指腸潰瘍患者來說盡量少吃或者不吃。