胃脹頻繁出現？幫你“揪出”了5個誘因，用對方法或能緩解

相信大部分人經歷過胃脹，其根源是消化不良。引起胃脹的原因分為生理性和病理性的，只有找出其原因才能徹底根治，到底是什麼引起的胃脹呢？

引起胃脹的原因有哪些？

1、暴飲暴食

一次性吃太多食物勢必會撐大胃部，減弱胃部消化能力，使得大量食物在體內囤積。沒有被消化的食物會過度發酵，產生大量氣體，但不能正常排出體外，從而引起上腹部有飽脹感。特別是大量吃高脂肪或高蛋白食物，可引起腸道菌群改變，不利於有益菌存活。此外，吃飯時狼吞虎嚥，食物得不到細細咀嚼，使得消化液和食物不能充分混合，所以食物也不能充分消化分解，從而對腸道帶來傷害。

2、飲食不衛生或情緒壓力大

沒有注意飲食衛生，一些病原菌會在腸道中產生大量毒素，引起胃脹。喝水量或攝入的纖維素食物太少也會引起便秘和胃脹。此外壓力過大時可影響腸道功能，高壓力狀態下會使得大量胃酸分泌，加快或減慢胃腸道蠕動。當大量胃酸分泌時會損傷胃黏膜，胃蠕動加快時會腹瀉，蠕動減慢時可引起腹脹。

3、胃潰瘍

胃潰瘍是常見的消化道疾病，患者常常出現胃脹，特別是發生在胃竇處的潰瘍。因為患者腸胃蠕動能力有所減弱，使得胃部氣體和食物排出受到阻礙，不僅引起胃脹氣且伴有腹脹。

4、慢性胃炎

當胃部有炎症時胃動力不足，食物得不到一定的消化和吸收，從而引起病理性胃脹。這種情況下需積極配合醫生治療，少吃甜膩和辛辣食物，以免對胃部帶來刺激，從而加重病情。

5、胃擴張

當患有胃擴張時，胃中食物和氣體不能正常排出體外，久而久之在胃部堆積，大量細菌會趁機繁殖，從而引起胃炎、胃脹或胃酸。平時要適當給胃部減壓，維持胃部電解質平衡。

如何緩解胃脹氣？

1、合理安排一日三餐

現在社會競爭激烈，人們工作和生活壓力大，常常因為工作繁忙而拖延吃飯時間，一日三餐不規律，勢必會對胃黏膜帶來傷害，從而引起胃脹氣。因此要保持一日三餐定時定量，儘量採取少吃多餐原則，能減少胃部壓力。

2、飯後適當的散步

飯後可以抽出30分鐘時間散散步，同時對腹部按摩能緩解胃脹氣，促進胃腸道蠕動，讓氣體快速排出體外。吃飽飯後不能立馬坐著或躺著，以免加劇胃脹氣。

溫馨提示

保持生活規律性，一日三餐定時定量且選擇易消化食物，吃飯時細嚼慢嚥，不能吃得過飽，更不能吃刺激性和生冷食物。保持情緒穩定，學會放鬆精神，多參加戶外活動能緩解功能性消化不良所引起的胃脹。適當的補充維生素c具有抗氧化功效，能減輕精神上壓力，促進膠原蛋白合成，增強胃動力。多吃含B族維生素食物能促進食物消化，加快新陳代謝速度，同時也能穩定情緒，減輕精神上的壓力，改善睡眠。