生活小知識：6個健身減肥小知識，送給正在變美的你！

生活小知識：6個健身減肥小知識，送給正在變美的你！

大家好，感謝關注小智慧大生活！不知道大家有沒有發現，我們身邊的很多女生朋友都嚷嚷著健身減肥，但是我卻沒有見過一個瘦下來的。如果你也是準備減肥的一員，那麼接下來小編分享的這6點健身減肥小常識，你就該好好記住了，希望能夠幫助到大家吧！

NO.1 吃飯少量多餐，而且要多吃蔬菜

其實減肥並不是刻意地去少吃，或者不吃，恰恰相反的，健康減肥的人群要補充大量的蛋白質和維生素，那麼就需要你在日常生活中吃一些肉類和瓜果，所以其實每天你可以吃午餐，但是每餐都儘量吃少一點。比如早晨起來一個雞蛋一杯牛奶，十點左右一個水果，午飯儘量不吃油膩的食物，下午也可以吃一些水果，晚上吃粗纖維的食物或者是雞肉補充蛋白質，這樣，減少一日三餐給胃帶來的負擔，防止把胃撐大。

吃飯少量多餐，而且要多吃蔬菜

NO.2 儘量避糖

如果你是喜歡喝飲料或者奶茶這種糖性較大的食物的話，這條對你來說就太苛刻了，糖雖然口感好，容易給人帶來幸福感，但它其實是真正的面板殺手，還容易導致肥胖，那平時我們又很容易接觸到它，比如一杯珍珠奶茶，比如一份可可蛋糕，偏偏女生喜歡吃，但卻又吃不得，你得衡量一下是糖分帶給你的快樂還是減肥20斤帶給你的快樂多。

儘量避糖

NO.3 晚餐時間不要太晚

現在的上班族，一般都要到晚上7點至10點下班，有的時候來不及吃晚餐就等著下班回家後再草草解決，路邊的麻辣燙，樓下超市隨手買的一包泡麵都可能成為你的晚餐，吃的東西可能沒問題，但是你吃的時間就不對了，太晚吃東西容易造成對胃的負擔過重，因為你一吃完東西基本上就躺下，不運動的話胃裡的食物根本就不會消化，從而導致食物轉化為脂肪，越減越肥。

晚餐時間不要太晚

NO.4 千萬別熬夜

熬夜對於現代人來說其實是非常正常的一件事，加班、逛街、刷劇，時間一不小心就過去了，那對於減肥的人來說呢，熬夜是最不可取的，因為減肥的本質就是保證充足而有質量的睡眠，所以早睡早起就顯得尤為重要了，你如果連自己合理安排睡眠時間都控制不了的話，你又如何控制住自己去減肥呢？

多運動

NO.5 明星們的吸脂瘦身別輕易嘗試，要多運動

吸脂瘦身在明星裡面可是非常常見的，他們需要在管理自己身材，偶爾還要在很短的時間裡面瘦下去，但是作為一個普通人來說，我們沒有必要去快速地瘦下來，這樣是非常不健康的，只有真正從飲食、運動習慣方面改善，我們才可能把肥胖從根源拔起。有這個錢不如去辦一張健身卡，買幾節私教課，教練會像保姆一樣盯著你，天天叮囑你什麼能吃什麼不能吃，並且盯著你讓你堅持鍛鍊，這樣絕對更有成效。

多運動

NO.6 減肥藥千萬千萬別去嘗試

醫生說，是藥三分毒，何況有些減肥藥根本就是三無產品，所以千萬別吃減肥藥。你可能會從各種app裡面看見某某某吃某種減肥藥一個月成功瘦下30斤，但你沒看見後半段，第二個月這個人又反彈回來50斤，減肥藥快速瘦身的方法其實在短時間內確實有效，不過一旦停止吃藥，就會立馬反彈，對身體來說是很大的負擔，而且說到底是要吃進肚子裡的東西，所以謹慎些為好。

減肥藥千萬千萬別去嘗試

總之，你想減肥，不能走捷徑，要腳踏實地多運動少吃，管住自己這張嘴，邁開沉重的步伐，堅持幾個月，絕對有不一樣的變化。你曾經為了瘦做過什麼努力呢？歡迎跟小編討論！