多喝水好不好？刺激腎臟嗎？喝多少水會水中毒呢？醫生詳細告訴您

不知道大家注沒注意過，在我們身邊有一些中、老年人，他們出去鍛鍊或者是在單位上班，都會拿一個比較大的水壺，每天要喝很多水，這樣

喜愛喝水的人群在全國各地比比皆是

，有一些人每天都能喝

七、八斤

水（有些朋友會更多），那如果多喝水、多尿尿，就會造成腎臟的壓力，相信這些人早早的已經腎功衰竭了，然而並沒有出現這種情況，

很多愛喝水的老人還特別的長壽，是吧

？那麼喝水多到底是否會增加腎臟的刺激呢？我們今天咱就來聊一聊這個問題。

01

我們首先來了解一下腎臟的功能

我們的

腎臟功能非常的強大，它有著非常強大的儲備能力

，也就是說當某一部分腎臟的功能出現問題時，其他的剩餘腎臟可以多幹活，依然能夠滿足我們人體的需要，有研究顯示我們的

腎臟功能要丟失75%以上時，我們的人體才會出現相應的症狀

。

我們的腎臟功能非常的複雜，解釋起來比較困難，謝醫生就用簡單的語言給大家介紹一下。

腎臟有主要三個功能，

第1個功能就是形成尿液

，簡單來說，就是當血液流經腎臟以後，經過一個非常複雜的過程，

形成尿液，並把身體代謝產生的廢物、雜質利用尿液排出體外，

所以有很多泌尿外科醫生把泌尿系統用

下水道

來形容，也是比較形象的。

腎臟還有一個功能非常的重要，那就是

維持我們身體的體液平衡以及酸鹼平衡

，我們

可以把我們的人體當成一個大的水池子，

因為我們的身體大部分的成分還是水分，有一個進水管，就是我們透過飲食來攝入的水分，還有一個排水管，就是我們的泌尿系統。

如果想要維持我們身體的健康，這個水池的容量應該是穩定的，

有進有出

，如果天氣比較熱或者運動量比較大，出水比較多了，那麼我們就會適當的增加水的攝入來維持體內水平衡，而且我們的大腦也會讓我們產生口渴的感覺，自然就會去找水喝。

腎臟還有一個重要的功能，就是

內分泌功能

，它會分泌

腎素、前列腺素以及促紅細胞生成素

等物質來調節我們的身體。

02

那麼，多喝水，會增加腎臟的壓力嗎？

前面已經說到了我們的腎臟具有非常強大的功能，它會調節我們體液的平衡，如果當我們攝入的水多了之後，腎臟就會多幹活，儘快的把體內的水排洩出去，

如果是一個健康人，沒有一些腎臟方面的疾病，適當的增加水的攝入，並不會產生特別大的問題

，也不會增加腎臟的負擔，而且多喝水還可以

促進我們體內雜質

的排放，對於

預防腎臟結石

的形成也有非常好的作用。

那麼有很多朋友會問啥叫適當的多喝水，到底喝多少才比較好呢？

別急，咱們先看看資料！有研究發現，

腎臟開足馬力，滿負荷工作的話，每天可以清除約20~28升的水，

當然並不會有人每天都會喝下如此大量的水，所以才說腎臟的功能非常強大，有很強大的儲備能力！那麼腎臟開足馬力，

每小時大概能清除多少水呢？是0.8~1.0升水！

當然這個腎臟的清除能力是受到很多因素影響的，我們

並不能說每一個人都有如此強大的水的代謝能力

。

所以根據以上的情況來看，如果

我們不是短時間內大量的攝入過量的水分，

超過腎臟所能清除水分的排洩能力，那麼對於腎臟病不會造成太大的影響。

那麼有沒有可能，有人會在短時間內攝入比較大的水分，導致身體方面的損害呢，這個答案是真的有這種情況，我們叫

急性水中毒

，也叫

稀釋性低鈉血癥

。就在前不久還有一個這樣的病例，深圳的一位女士去醫院體檢做彩超，她呢，為了做彩超時能有尿液，更好地發現自己的問題，在

非常短的時間內喝了3升的水

，所以呢，出現了水中毒，在醫院搶救了8個多小時，才慢慢地恢復正常。

我們還是

用水池子

，來給大家講明白這個問題，雖然道理並不會這樣的簡單，但是為了讓大家能更好地明白這個問題，咱們儘量的把它簡化的說！我們的人體呢就像這個水池子一樣，它是一個平衡的狀態，在這個

圖中的小黑點，我們可以把它理解為是身體內各個的細胞

，這些細胞呢泡在我們的體液當中，

細胞內液和細胞外液的壓力，是相對平衡的

，而負責維持這個平衡，有一個重要的離子，我們稱之為

鈉離子

，正常情況下，這個

鈉離子濃度應該維持在135~145毫摩爾每升之間

（化驗試劑、方法不同，正常值會有變化）。

但如果一個人短時間內攝入了大量的水分，超出了腎臟所能排出的極限，也就是說一個水池子，入水管進水太多了，而排水管沒來得及把這個水排出去，那麼在這個池子當中的

鈉離子濃度自然就會被稀釋，這就打破了細胞內外液之間的平衡

，細胞外液之間的水會向細胞內液滲，於是

細胞會出現腫脹

，這種腫脹如果發生在

腦部

，就有可能導致

腦水腫

，進而造成整個顱腔內的壓力增高，症狀輕的患者會出現

頭痛、噁心、嘔吐，

嚴重的會發生神經方面的問題，比如

嗜睡、煩躁、胡言亂語、躁動

，嚴重的甚至會

導致神經的永久損害以及死亡

。

但是大家一定要記住，

每個人的體質不同的，每個人平時喝水的代謝能力是不一樣的

，像這位女士這種情況是特例，

並不是每一個去做彩超體檢，多喝水的病人都會出現這樣的問題

，就在前不久謝醫生的母親為了做泌尿系彩超，也在短時間內喝了四、五瓶礦泉水，但她沒有發生任何的問題，這種水中毒病例在臨床上確實是有的，但很少見！

03

總結

對於水中毒，大家沒必要談虎色變，覺得稍微喝點水就有可能出現這種情況！而且

我們的身體往往是有反饋機制的，

當我們攝入了過多的水的時候，我們的身體就會給我們發訊號，讓我們出現一些不適的感覺，比如

胃酸、輕度的頭痛、眼睛發脹

等，會警示我們不再喝水。

而且我們的腎臟功能非常的強大，適當的多喝水對於我們的身體是有好處的，可以更好地幫助我們排除我們身體所產生的雜質，

一般情況下，我們建議每天喝水的量要控制在2000~3000毫升左右，

根據天氣的變化，勞動強度的變化是否運動等可以自己隨時調整這個量，

沒有一定之規

。在我們的生活當中，有很多人非常能喝水，每天甚至能喝7斤到10斤左右，有一些朋友會喝得更多，但也沒有出現特殊的問題，只要沒有特殊的感覺，自己的身體能承受，不出現明顯的身體腫脹，那麼說明身體是能適應的，但

建議喝水的量也別太多，啥事兒都是別過，物無美惡，過則成災

！

您說，是不是呢？

我是堅持用簡單語言解釋複雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關注或點個贊吧，如果您或者是您的家人朋友也有喝水這方面的困擾，請把這篇文章轉發給需要的他們吧，謝謝了！

（以上所有內容僅作為科普之用，為了讓醫療知識相對較少的大家，更明白相應的問題，謝醫生盡力簡單化了腎臟的功能介紹，如果您還有其他的疑惑可以在下方留言，大家共同探討，部分圖片來自網路，侵權刪）