減肥期間到底要不要吃主食？選對主食，減肥或能事半功倍

減肥好像成了現在很多女性朋友非常關注的一件事情，就算是有的人身高和體重屬於標準範圍內，但是看到身邊的人都在減肥，擔心最後胖的只剩下自己，所以也會透過各種各樣的方式方法進行減肥瘦身。

減肥這件事情看起來簡單，但實則做到減肥成功，真的沒有想象的那麼容易，甚至現實生活中很多人還存在越減越胖的情況。

所以減肥也是講究技巧性和科學性的，有人聽說減肥過程中吃不對主食就很容易導致身材發胖。

以下4種主食的確可能會導致身材發胖

雞蛋灌餅

也許日常生活中一些年輕人對於雞蛋灌餅這種食物應該是不陌生的，雞蛋灌餅應該算得上是最受年輕人喜歡的路邊攤小吃之一。

甚至還有的人會把雞蛋灌餅

當作

主食來吃，認為雞蛋灌餅當中有雞蛋，有菜有粗糧還有火腿腸，屬於健康早餐。

逐步指儘量冠名，在加工製作的過程中會使用到大量食用油，而且露天環境當中製作，其健康性和安全性也無法得到保障，因此經常吃雞蛋灌餅，難免會導致身材發胖。

涼皮

夏天受到炎熱氣候的影響，人們的食慾也可能會變差，這個時候很多人更喜歡吃各種冰冰涼涼的食物，或許那些涼涼的食物吃起來非常美味，像是涼皮就是人們比較喜歡的一種。

可能涼皮這種食物吃起來比較美味，但是其中的熱量和脂肪含量並不低，因為涼皮當中會加入芝麻醬和辣椒油，這就大大提升了涼皮的熱量也會導致身材發胖。

油條

豆漿和油條應該可以算得上是比較常見的早餐食物，早上起床之後適當喝一點豆漿能給身體帶來好處，因為豆漿的營養價值比較高，但不建議大家吃油條。

因為油條作為一種麵食經過高溫油炸之後，其中的油脂含量相對比較高，攝入體內之後很容易影響減肥效果，除了油條之外像是餡餅，油餅等等也是不建議吃的。

豬肉餡水餃

水餃是我國比較傳統的一種食物，日常生活中很多人對於豬肉餡水餃也愛不釋手。

水餃的熱量本身就比較高，豬肉餡水餃的熱量比素餡水餃要更高，所以經常吃豬肉餡，水餃難免也會導致身材發胖，影響減肥效果，偶爾吃一次或許沒有太大的問題，千萬不要經常吃。

綜上所述，減肥過程中選對主食的確是非常重要的，有人認為既然吃主食會導致身材發胖，那麼直接不吃就可以了。

人之所以要吃主食，是因為身體需要獲取主食食物當中的能量和碳水化合物，保證身體各部位功能逆轉，如果完全不吃主食，體內能量不足，很容易影響到健康狀況。

既然上面這些主食會影響到減肥效果，那麼到底哪些主食更適合減肥人群食用呢？

減肥期間到底要不要吃主食？選對主食，減肥或能事半功倍

燕麥：

可能很多人在減肥的過程中會考慮吃燕麥水果汁，燕麥屬於一種粗糧，也非常適合減肥人群，食用減肥過程中在主食當中適量加入燕麥，或許能夠控制熱量的攝入，對於減肥瘦身有幫助。

當然也要提醒大家有一些燕麥屬於烘焙燕麥，其中加入了水果乾和堅果，這種燕麥的熱量相對比較高，是不利於減肥的，請你學會挑選。

玉米：

玉米同樣也是粗糧的一種，也是我國非常重要的一種糧食作物，玉米的吃法其實有很多，比如新鮮的玉米可以用來煮著吃，烤著吃了玉米還能夠研磨成玉米麵用來煲粥喝。

玉米當中所含的熱量相對比較低，而且其中特殊的營養物質進入體內之後，還有助於加速脂肪的消耗和燃燒，對於減肥瘦身有幫助。

紅薯：

紅薯可能是很多人比較愛吃的一種食物，紅薯的味道吃起來甜甜的你知道嗎？紅薯也是粗糧的一種。

因為這種食物熱量偏低，所以減肥過程中適量攝入紅薯可以控制其他高熱量食物的攝入，而且紅薯當中的膳食纖維還能夠增強飽腹感，加速腸胃蠕動，起到改善便秘的效果，對於減肥瘦身也有好處。

想要擁有苗條的身材，除了吃對食物之外，日常生活當中的一些細節小事也應該主動做好或許更容易讓身材變瘦。

減肥瘦身，生活中要注意什麼？

1、正確運動

減肥過程中最重要的兩件事就是管住嘴和邁開腿，如果你能夠積極調整飲食，控制高熱量食物的攝入，那麼堅持運動也是非常有必要的。

很多人之所以減肥不成功可能跟不正確的運動有關，就拿跑步運動來說，跑步的時間超過30分鐘或許才開始消耗身體當中的脂肪，但是有的人在跑步的過程中可能並沒有做到這一點，甚至每天只是敷衍的隨便跑跑就完事兒了。

2、注重力量訓練

如果想要擁有苗條的身材力量訓練也是不能缺少的，特別是那些瘦身速度比較快的人，由於脂肪消耗比較明顯，這個時候面板就會看起來鬆鬆垮垮的，非常影響外在氣質。

而這個時候適當參加力量訓練有助於緊緻肌肉，同時也能夠讓你的肌膚看起來有彈性，避免減肥速度過快產生的衰老感。

3、保證充足睡眠

或許人們很難把睡眠跟減肥兩件事聯想到一起，殊不知優質充足的睡眠的確也是有利於減肥瘦身的。

如果總是熬夜或者是晚上睡不好，那麼就會影響身體瘦素的分泌，體內瘦素不足很難維持苗條的身材，所以想要擁有苗條的身材，希望你能夠保證充足優質的睡眠，趁早改掉熬夜的行為習慣。

綜上所述真正減肥成功還需要自身投入一定的汗水和努力，並且也要多注意日常生活當中的細節問題。

減肥瘦身你還有其他需要補充的嗎？歡迎在下方留言評論。