無痛早起其實很簡單

不知道大家有沒有在上班日的凌晨醒來過？

就是那種睡到半夜翻了個身突然就醒來了，然後在黑暗中摸到手機，看一下時間，發現才2點多、3點多

哇~就感覺超級幸福，因為還能再睡一覺。

看看今日的朝陽

一仙最近發現，早起也是會有這種感覺的。

最近一個月我不是打算做一個成長型的號主嘛，想要切實的給讀者帶來一些東西，那首先自己就要有這些成長、自律、高效的特質呀，也就需要自己不斷去實踐。

於是，我將自己之前學習時的那些方法、習慣以及時間管理方面心得準備整理出來。

同時，我也需要讓自己再回到之前學習的狀態，再根據現在的具體情況進行調整。

為了更好地管理時間，我也主動去看了一些有關時間管理方面的書籍。

其中有一本楊玉萍老師的書籍《4點起床，晨型人時間管理術》帶給我的啟發還是蠻多的。

當然，再好的時間管理方法都不是萬能的，我們需要做到對其中的思想融會貫通，然後根據自身的情況進行調整，任何學習技巧都是如此。

先來說說為什麼早起吧。

我是一個在職的號主，比起大多數人早九晚六的上班時間，我早七點四十晚六點的上班時間，簡直就把我的時間都壓榨了有木有？

我一整天的時間都被工作充斥著，可是我們的工作百分之九十九的目的都是為了維持生計吧（當然也有超級愛自己這份工作的除外），那麼我們心裡真正想做的事哪裡有時間去做呀。

或者，我們想要提升自己，尋找一份更好的工作，又哪裡有時間呢？

想要擠出時間來，顯然下班不可能。

我早上七點就必須起床收拾，晚上要到六點才能夠下班，回到家裡累的連飯都不想吃，只想躺屍玩手機。

那麼，早上怎麼樣？

早上是我們一天精力最充沛的時候，最重要的事當然要放到早上來做。

我之前那份工作做了兩年，每天早上九點上班。

我為了能夠有時間備考，每天早上六點就起床，到八點去單位這之間有兩個小時的時間，這兩個小時我大約能夠背15個知識點。下班之後再將知識點復背一次，這樣就能加深記憶，不容易忘記。

最終我以筆試第一的成績成功上岸。

因為有了之前的經歷，我現在更篤定地相信，早起的2個小時真的非常非常重要。

堅持早早睡覺，每天早起2個小時，能夠在我們忙碌的生活工作的保留快樂，利用這2個小時的時間，我們可以學習、看書、運動，可以做那些我們喜歡的事情，能夠提升自己價值的事情。

就像我學習考公的知識成功上岸，你可以學習你感興趣的技能實現跳槽。

大家可以算一算哈，假如我們每天早起2個小時，一年下來，就是2×365天=730小時=每天工作8小時×91。25天，相當於多出了3個月的工作時長啊。

這三個月完全可以讓我們和身邊的其他人拉開人生差距。

下午的陽光

有朋友說，我每天都好累，一點點都不想離開早上溫暖的被窩，早起對我來說太難了。

那怎麼才能做到每天無痛早起呢？有幾個方法大家不妨試一試 。

1。不需要努力，借力自然就可以。

從生理學角度看，自古就有日出而作，日入而息，鑿井而飲，耕田而食，意思就是太陽昇起起來勞動，太陽落下休息養生。

日出時醒來，日落時休息，這是人類最原始的生命規律，也是最自然的形式。

如果我們能做到規律作息，那早起對我們來說就沒有一點難度。

2。設定堅定的目標。

但是很多人覺得晚上的時間才是屬於自己的時間，要用熬夜來反抗。

好多朋友始終堅信，自己絕對不能早起，否則就會覺得自己頭腦昏昏沉沉，一整天裡都心不在焉，彷彿在夢遊。

事實證明，人的潛能是無窮的，對於很多事情，我們不是做不到，而是沒有足夠的動力去做，或者沒被逼到一定的程度，就認為沒必要去做。

想一想，我們讀高中的時候，為了考上心儀的大學，每天天沒亮就起來背書了。就算我們不是個愛刻苦學習的好學生，是不是也會趕在早操之前到班級裡去，而早操的時間是六點二十。

那時候為什麼能早起呢？因為太想太想讀那所大學了，因為學校規定了早操必須要去。

所以啊，你看看，我們現在起不來是因為還不夠想要去做出改變。

我們需要給自己設定一個足夠堅定的目標，就像當初我們想考的那所大學一樣的目標。

3。拆分和執行。

確定了大目標，剩下的就只是拆分和執行了。

心理學中，有一個登門檻效應，它教會人們，在面對一個難以企及的大目標時，不妨拆分成一個個可行的小目標，就像登門檻一樣，一步步向上走。

比如，如果考上清華大學的目標有點難，可以試試先把物理考到段裡前50名，也可以是用一個月時間把某種函式題型徹底攻克，或許還可以試試，練出一口純正發音的英語口語。

那對於早起，我們也可以試一試，先早起半小時，再慢慢往前推，不必一下就要求自己做到比平時早起2個小時。

用一點一點地進步，去積累更多更多的機會和可能性。

總有一天，你回首發現自己走了好長一段路，站在了一個別人難以企及的高度之上，到那時，擺在你眼前的選擇，再也不是過去那些捉襟見肘的幾個選項，你的人生，有了更高的起點。

有朋友說，對目標的執行，不需要毅力嗎？

我從沒見過，心中有堅定目標的人，還需要毅力來加持。

在朝985的目目標前進的路上，一切艱難困苦，都不過是計劃的一部分而已。

現在早起對於我來說，就是最想去的那個985。

任憑這個世界車馬喧囂，人聲鼎沸，我只朝著我心中的目的地，循著計劃一步一步踏實前進，這樣的人，真的好酷啊！

所有人都要做到早起2小時？不必。

每個人的節奏不同，要根據自己的狀態來進行調節。

早起並不是非要提前2小時起床，而是在提倡一種更健康、工作效率更高的生活方式。

以時間管理開始，落腳在如何更好的工作，如何更好地來為自己的人生進行賦能。

把熬夜前的三小時睡眠時間作為一種投資，是避免身體和頭腦疲勞的“預防藥”，也是提高工作效率的訣竅。

早起、早出門，享受空蕩的車廂或地鐵，還有座位可以坐，把這本來擁擠得如同沙丁魚罐頭的通勤時段變成自己的移動書房。

我這段時間，連續早起，7點半起床跑步，呼吸公園裡面新鮮的空氣，看有趣的人，賣菜的老伯，跑步的，聽音樂的，演奏樂器的，蟲鳴鳥叫，齊腰的七彩花瓣，新鮮的泥土芳香，恨不得時光停滯。那種感覺很美好，很棒。

那時候的感觸，早起的時間就像偷出來的時間一樣，隨心安排，世界都是安靜的。

嗯~所以我明天要更早一點起床~