使用了那麼多護膚品，為什麼還是又黑又老，只因你漏了一件事

大家知道嗎？肌膚永保青春的秘籍，最重要的辦法是防曬，面板衰老的最主要原因就是紫外線對面板的傷害，佔到60%左右。

太陽光中主要有兩種紫外線，對我們會產生很多危害：

紫外線B段（ultraviolet B， UVB；波長範圍290-320nm，在到達地球表面的UV輻射中僅佔5%，包含生物活性最強的波長。UVB作用於面板表皮層，它能使面板在短時間內曬傷、曬紅、長期累積下去甚至有可能造成面板癌。

紫外線A段（ultraviolet A， UVA；波長範圍320-400nm）在到達地球表面的UV輻射中佔大約95%。UVA波長較長，穿透力高，可以達到面板的真皮層，促進黑色素合成，導致曬黑與老化。

UVA還會讓面板產生自由基、破壞細胞DNA，促發膠原纖維的凋亡，導致皺紋增多，毛孔也因為紫外線造成的光老化而越來越大。

總的來說，防曬沒做好，會讓你變黑、變老、變醜，還可能致癌！

有效防曬至關重要，要做到以下幾點：

1、避免陽光直射

出門儘量走樹蔭，避開10點—14點紫外線最強的時間出門。

2、

物理遮擋

長衣、長褲、帽子、太陽傘之類，幫助遮擋陽光，避免陽光直曬。

穿戴衣物對防曬十分重要。衣物的UV防護程度由紫外線防護係數（ultraviolet protection factor， UPF）界定，這是指某種織物遮擋太陽UV輻射的有效程度。

UPF分級為15-24表示防護效果好，UPF 25-39表示防護效果非常好，UPF 40-50表示防護效果極好。

3、使用防曬霜

SPF：表示防曬霜能阻止面板變紅的時間，主要用來針對UVB，主要指可避免UVB曬傷的時間。

SPF=最低紅斑劑量（用防曬用品後）/最低紅斑劑量（用防曬用品前）。舉個例子，假如你不用防曬產品，面板被UVB曬紅的時間是20min，你現在用了SPF15的防曬，那就可以把被曬紅時間延長到20*15=300min以後。

一般情況下，SPF15可阻止約94%的UVB，SPF30可阻止約97%的UVB，SPF50可阻止約98%的UVB。

PA：主要針對UVA，PA+代表有效，可延緩2-4倍曬黑的時間；PA++代表相當有效，可延緩4-8倍；PA+++代表非常有效，可延緩8-15倍，PA++++可延緩大於等於16倍。

防曬霜要注意以下幾個事項：

1、時機很重要

應該在日曬前15-30分鐘塗防曬霜，讓面板表面能夠形成防護膜。推薦在塗防曬霜後等至少數分鐘（最好是10-20分鐘）再穿衣服。

為了達到最佳防曬效果，防曬霜需要反覆塗抹，需要至少每2小時再次塗抹。

2、

選擇合適的防曬霜

SPF 15的防曬霜通常推薦每日使用。含有防曬成分的化妝品（如，面部保溼霜和粉底）可提高人們使用光防護產品的依從性。

推薦SPF≥30的廣譜防曬霜用於從事戶外工作、戶外運動或戶外娛樂活動的人群。

因為UVA和UVB都參與面板的光老化和光致癌過程，所以優選能充分防護UVB、UVA的廣譜防曬霜，而非僅含UVB濾光劑的產品。

3、

陰天也需要防曬，室內也需要防曬

其實，夏天陰天的紫外線強度大概是晴天的70%，還是很高的。春秋冬的晴天紫外線強度也很高，也是需要防曬的。 所以，防曬是需要長時間堅持的。

室內也需要防曬的，

因為UVA的穿透力極強，是可以透過玻璃的

。如果你的工作位置離窗戶不遠，那麼日積月累下來，還是會對面板產生傷害。

4、防曬霜要足量

要完全達到產品標識的SPF值，一名普通體型的成人在海灘度假時，受到日曬面板所需防曬霜用量（2mg/cm2）大致30ml的防曬霜，相當於6茶匙的量。然而，有些朋友可能需要更大用量，高達45mL以實現最佳覆蓋。

也就是說，一瓶50ml的防曬霜，全身塗抹，不夠塗抹兩次的，所以，防曬霜的需求是非常大的！

大部分人不會塗抹如此大量的防曬霜。

由於有效SPF和防曬霜用量呈非線性關係，如果只用了恰當劑量的一半(1mg/cm2)，則只能達到SPF的大約1/3

。

為了方便大家塗抹，我們推薦“茶匙規則”，一茶匙相當於5ml，在面部和頸部總共塗抹1茶匙防曬霜，軀幹前後側共2茶匙，上肢1茶匙，下肢2茶匙。

塗滿全身，總共需要6茶匙防曬霜，大約30ml！

所以防曬不像大家想象的那麼簡單，是需要長期堅持防曬的，這樣才能讓你面板白皙，保持美麗。