男人養好腎，健康生活每一天之艾灸養腎

大家好我是半吊子小中醫老王。從今天開始的幾篇我會從穴位、飲食、運動等各方面講講男人怎麼做才能養好腎，保持健全的生殖功能。

黃帝內經雲：丈夫八歲，腎氣實，髮長齒更。十六歲，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。二十四歲，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。三十二歲，筋骨隆盛，肌肉滿壯。四十歲，腎氣衰，發墮齒槁。四十八歲，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢斑白。五十六歲，肝氣衰，筋不能動。六十四歲，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒髮去。今五臟皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣，故髮鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。

這裡所說的有子，其實就是男性腎功能發展衰落的一個過程，我們可以看到男性四十歲以後，腎功能開始衰退，這也和現代醫學的研究相吻合。黃帝內經還說，“年老而有子者，何也？岐伯曰：此其天壽過度，氣脈常通，而腎氣有餘也。”也就是說超過六十多歲生殖功能還可以的人，他們是咋做到的呢？因為腎氣還有餘，也就是相對充足。所以生殖功能還健全。

我們知道腎者，先天之本，陰陽一體，以陽為根本。藏五臟六腑精氣，其府在腰，主生殖功能。男性生殖功能的衰退就是從腎陽衰退開始的，所以我們看到男性在四十歲以後，如果不會正確養腎護腎，腰也酸困了，腿也軟了，身體也怕冷了，夫妻生活的次數和時間也直線下降，質量也越來越差，甚至出現心有餘而力不足的情況。因為夫妻生活的不和諧，還會出現心理和代謝、睡眠等方面的問題。

這次我們首先講的是艾灸養腎。

艾葉性溫，歸肝脾腎經，可理氣血，溫經絡，艾灸相關穴位可以起到溫腎陽，補氣血的作用。下面我們就來告訴大家幾個簡便易取的艾灸穴位。

第一、 腰陽關。督脈之穴，在腰部，後正中線，第四腰椎棘突下凹陷中，兩髂脊連線中點，主治腰骶疼痛，下肢痿痺，遺精、陽萎等，艾灸時間每次10-20分鐘，每日一次。還可用食指和中指按摩此穴10-20分鐘。有溫熱感為宜。

第二、命門。督脈之穴，在腰部，後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中，主治陽萎、遺精、早洩等生殖功能障礙，以及尿頻、遺尿、腰骶疼痛等前列腺疾病。艾灸時間10-20分鐘，5-7壯。還可用食指中指指腹按揉此穴位。

第三、關元。任脈之穴，在下腹部，前正中線，當臍下三寸。主治遺精、陽萎、早洩等男性腎功能障礙。艾條灸10-20分鐘，艾柱灸5-7壯，，也可經常按揉此穴。感興趣者，也可行養生吐納之法，聚氣於關元。

第四、氣海。任脈之穴，在下腹部，前正中線上，當肚臍下1。5寸。主治真氣不足，遺精、滑精、陽萎、早洩等男性腎功能障礙。艾條灸10-20分鐘，艾柱灸5-9壯，也可經常按揉此穴。

第五、腎俞。在腰部，當第2腰椎棘突下，旁開1。5寸。腎的背俞穴，主治腰痛、遺尿、遺精、陽萎等生殖功能障礙，一般和上述幾個穴位配合使用。艾條灸10-15分鐘，艾柱灸5-7壯，灸以隨年壯。可用拇指順時針按揉此穴至微發熱。

第六、三陰交。足太陰脾經穴位，在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。足太陰、少陰、厥陰交會的穴位。主治遺精、陽萎、早洩、遺尿、脾胃虛弱、失眠等。一般和上述幾個穴位配合使用。艾條灸10-20分鐘，艾柱灸5-9壯。可常用拇指按揉此穴。

此法以四十歲以上男性和陽虛、陽萎患者為宜，用之前大家可以先了解下艾灸的相關知識，購買一些艾灸的器具，兩到三個穴位搭配艾灸，可隔鹽或者隔姜，或者經常按揉以上幾個穴位，以按揉到微微發熱為宜。這個主要是堅持，起到壯陽氣、提高生殖功能的作用，陰虛內熱者禁用此法。也就是有手足心潮熱汗出、口渴、舌紅等表現者最好諮詢醫生後決定是否使用。艾灸不分冬夏，以不上火為宜。僅以保健為目的的艾灸每次時間可以稍短。如果出現火熱內生可稍停用幾日。您的支援是我最大的動力，下篇我們講飲食補腎。希望大家喜歡。