想減肥又不想捱餓，試試用這5道菜做晚餐，美味可口，越吃越瘦哦

這段時間充分領略了三伏天的威力。離了空調，還真讓人活不了。這幾天燒菜燉菜都做得少了，直接小炒或者涼拌，即快速又美味。今天芋兒就給大家分享幾道快手菜，清新爽口，三伏天裡，吃起比肉還香哦。特別是那些想瘦又管不了嘴的MM，晚餐這麼吃，越吃越苗條，還不用餓肚子哦。

【蘆筍甜椒炒蝦仁】

這道菜就是“甜椒蘆筍炒蝦仁”，超級美味哦，關鍵是還能瘦身哦。蘆筍是眾所眾知的瘦身之王。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，可以促進新陳代謝，促進人體內熱量的消耗，是增強免疫力和燃燒脂肪的食品。

【食材】：蘆筍 6根，甜椒 半個，蝦仁 15個，大蒜 一個。

製作方法；

1。將蘆筍洗淨切成薄片。取一小鍋，將半鍋水燒開，放入少許鹽，幾滴油，將蘆筍片焯水，很快就要拿出來，不然時間長就不脆了，這樣處理過的蘆筍片很鮮嫩。

2。另外燒開半鍋水，將蝦子放入煮一分鐘，取出，放冷水裡衝一下。這樣處理的蝦子吃起來更有彈性。

3。大蒜剁成末，甜椒洗淨切成小塊。剝去外殼，備用。鍋裡放入適量植物油，燒至7成熱，放入大蒜末翻炒。大蒜炒出香味，放入蝦子翻炒。

4。放入甜椒塊翻炒。炒至甜椒微微變軟。放入蘆筍翻炒。翻炒均勻，放入適量鹽，翻勻起鍋裝盤。

【聖女果冰草沙拉】

冰草的營養價值據說還很高呢，它富含氨基酸、天然植物鹽、胡蘿蔔素，有很好的食療效果。之冰草外觀清爽，簡單調入沙拉汁就十分美味，入口脆嫩，天天吃都不會膩呢，關鍵還會越吃越苗條哦。

【食材】：冰草 一盒，聖女果 7粒，丘比沙拉汁 一小袋。

製作方法：

1。將冰草洗淨濾幹水分，將冰草放入一大碗裡。聖女果洗淨，切成薄片，放入冰草碗裡。

2。將丘比沙拉汁擠入冰草碗裡。翻拌均勻，就可以開吃了。

【酸爽甜椒】

愛美的女士更得多吃甜椒，因為甜椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內脂肪積存，有利於降脂減肥。經常食用可以強化指甲和滋養髮根，對於肌膚有活化細胞組織功能，促進新陳代謝，使面板光滑柔嫩，具有美容的功效。

【食材】；甜椒 3個，醋 適量。

1。材料準備。將甜椒洗淨，將甜椒切開去籽。將甜椒切成不規則的塊狀。

2。鍋裡放入適量植物油，燒至7成熱。放入甜椒翻炒。全程大火。

3。翻炒一分鐘，放入適量醬油，醋，繼續翻炒。放入適量鹽，味精，翻勻起鍋。

脆嫩多汁，酸甜可口，超級美味，就是空口吃，我也能吃一碗。

【熗炒空心菜】

空心菜可以排出體內毒素，減少色素沉澱，從而使面部潔白細嫩。空心菜中粗纖維含量極為豐富，由纖維素、木質素和果膠等組成。果膠能使體內有毒物質加速排洩，吃了不用擔心會長胖哦。

【食材】：空心菜 一把，大蒜 一棵，乾紅椒 4個。

1。將空心菜擇好，掐成短節，洗淨控水備用。大蒜切成末，乾紅椒洗淨切成節。

2。鍋裡放入適量植物油，燒至6成熱，放入大蒜乾紅椒，炒香。空心菜放入鍋裡，用筷子快速翻炒。

3。炒至空心菜葉子變蔫，放入適量鹽，翻勻，起鍋。

青翠欲滴，蒜香撲鼻，清新爽口，超級下飯，越吃越美麗。

【熗炒捲心菜】

捲心菜也是重要的美容品，能防止面板色素沉澱，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現。捲心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。多吃捲心菜，促進消化預防便秘也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

【食材】：蓮白 一棵，乾紅椒 4個。

製作方法：

1。將捲心菜浸泡片刻，清洗乾淨。將捲心菜切成細條，乾紅椒切成條。

2。鍋裡放入適量植物油，燒至7成熱，放入幾粒花椒炒香，將花椒炒出不用。放入乾紅椒炒香。

3。放入捲心菜時翻炒。炒至捲心菜變軟放入適量鹽，翻勻起鍋。

清新爽口，超級下飯，越吃越漂亮。

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