鬆弛的上臂贅肉會讓你顯老，鍛鍊手臂，恢復體形，露出修長的手臂

大臂肉鬆弛怎麼鍛鍊

夏天來了，很多女性非常喜歡吊帶裝，露出修長的手臂，充滿性感，但是鬆弛的上臂贅肉會反而讓你顯示老幾分。同樣，男性的上臂的肌肉會顯示出保護的力量，但是鬆弛的上臂贅肉也會體態發福。現在行動起來吧，讓我們鍛鍊手臂，恢復體形。

一，舉啞鈴；

直立站立，雙腳分開，肩寬，雙手握啞鈴。接下來，彎曲你的肘部使你的手到肩膀水平，手掌面向前方。向上推，將重心伸直，同時保持肩膀向下。一旦你完全伸展，慢慢地把重量降低到肩膀。共三組，每組10次。

二，肱二頭肌；

從你的右腿開始，向前走，然後進入一個弓形位置，在膝蓋處保持90度的角度。同時，把你的左手蜷縮在胸前，使你的肱二頭肌工作。交替的手臂和腿伸展。共三組，每組15次。

三，頭頂牽引；

頭頂上的肱三頭肌伸展是一種非常常見的運動，手上握住啞鈴，然後從你的手臂開始伸展。然後把胳膊伸向肘部，讓啞鈴稍微落在你的頭後。慢慢地把胳膊伸到頭頂上方。既然你同時在雙臂工作，你會立即感受到這一動作的影響。。共三組，每組10次。

四，慢跑

安排自己參加一些有氧運動，例如慢跑或快走，可以燃燒全身脂肪，當然也包括上臂的贅肉脂肪的燃燒。

五，蛋白質

平時多吃一些含有蛋白質的食物，包括牛奶酸奶雞蛋雞肉魚肉，有助於去掉贅肉。

作者：隨性的薇薇（未經允許請勿轉載）