初二學生厭學，成績退步，被同學嘲笑、老師失望，該怎麼辦？

網友提問：

初二的我狀態不好，成績退步，還有厭學的跡象，怎麼辦？

我今年初二上，對學習沒有了初一的熱情，成績直轉急下面，對同學們的嘲笑和老師的失望，我十分苦惱，也為自己的未來感到害怕。我該如何重新面對學習？

管心營：

或許你應該找到你自己的事情。

看到你的問題，我就想到之前一個女生找我諮詢，姑且稱為小紅吧。

小紅和你的問題很類似，她也是原來成績很好，後來成績差了之後，被同學羞辱、老師也經常找她談心詢問情況，她對此壓力很大，和我傾訴了很多遭遇。

聽她傾訴完之後，我反問她“你的確很辛苦，遇到了很多困擾，但是好像這些事情都不是你真正需要解決的問題吧？”

小紅誤解了一點，那些關係一般的同學不會關注她就談不上羞辱她；關係好的同學更不會在她成績差了之後羞辱她；只有那些關係不好的同學，會在小紅成績變差之後嘲笑她。

那麼問題來了，成績好了之後，這些和小紅關係相處得不好的同學，就不會想辦法攻擊小紅了嗎？

顯然，這和成績好壞沒有關係，和人際關係有問題。

小紅和你有類似的問題，她的想法是“如果我能重新對學習感興趣，那我就能重新獲得好成績。”其實背後的要說的是，如果她學習優秀，就不害怕流言蜚語。

簡單來說，就是她想象達到某種“好的”標準後，她就不會痛苦。

她指望好成績給她一個輕鬆的社交環境，這是不現實的

小紅的厭學最大的問題就是，沒有找對問題，你也是如此。

你糾結於那些你無法解決的事情，而忽略了你應該解決的事情。

我們管心營是專門處理厭學問題的心理諮詢機構，根據你的描述，我們認為你目前的厭學問題，屬於情緒厭學階段，有可能是由一些不合理的認知引起的。

厭學症的問題是很複雜的問題，即使找我們諮詢也需要逐個問題分析解決，不能指望一次回答解決所有問題。

所以管心營就針對你的問題講兩點，希望能解決你的一部分認知上的困惑。

一念之轉：搞懂三件事情讓你再不痛苦

森田療法：這兩個概念來幫你處理事情

一念之轉：搞懂三件事情讓你再不痛苦

那些事情是你能解決的呢？

答案是，只有你自己的事情，你能解決。

我們的絕大數壓力都來自於沒有在心裡管好自己的事情。

拜倫·凱蒂認為，在整個宇宙中，就找到三件事：我的事，你的事，老天爺的事。（老天爺的事情可以理解成真相，我和你都控制不了的事情。）

當我在想“你應該努力學習、認真工作，健身跑步、保養身材”的時候，我就是在管你的事情。

當我在為“明天不應該下雨、水災不應該到來”，這就是在管老天爺的事情。

每當我們感覺孤獨、痛苦、不被理解等負面情緒的時候，我們往往是在管別人的事情。

同學的嘲笑、老師的失望，是他們的情緒，他們的感受，這件事情屬於什麼事情？

屬於別人的事情，你決定不了別人的事情，你在管這些事情的時候，就會出現負面情緒。

對於你的苦惱情緒，你可以察覺到你的“故事”。

每一天、每件事，我們心裡會根據自己的推斷，不自覺地浮現各種各樣的“故事”。小故事衍生成大故事，大故事再塑造成某種人生信念。

我們需要檢驗這種信念的真實性。

比如，同學嘲笑和老師失望，為什麼會讓你產生壓力呢？

有沒有可能性是你內心寫了一個故事，比如我成績不好，就沒人喜歡我；我成績不好，就不會被愛；我成績不好就會被人欺負。

森田療法：這兩個概念來幫你處理事情

森田療法有兩個很重要的概念，情緒本位與事情本位。

“森田療法”又叫禪療法、根治的自然療法，日本東京慈惠會醫科大學森田正馬教授（1874-1938）創立，取名為神經症的“特殊療法”。

他認為我們要順其自然，不要太勉強自己，也不要說需要保持一個好心情去做事情。

不要去注重情緒如何，也不要為情緒好轉而行動，而是按照事情本身、依照事實行動。

比如，“廁所太髒，本來想打掃一下，但是，由於今天情緒不好而作罷了”——這就是情緒本位。

而“廁所很髒，需要我去打掃，那我就去打掃吧。”——這就是事情本位。

思想的核心，就是順其自然，側重點不要放在解決情緒問題上，而是放在解決事情上。

很多高手也做不到處理情緒問題，也是處理事情本身。

我曾經請教過一個老師，“你是怎麼做到面對上萬個學生演講不緊張的？”

他的回答是“我也很緊張，只是表面上看不出來而已，我把精力都放在了演講上。”

之前在學校做諮詢的時候，有一個學生問我，她喜歡一個男生，但是自己太害羞了，一想和對方約會就會臉紅心跳很快，怎麼讓自己不害羞呢？

她的想法也是情緒本位，那我們來想一想，事情本位應該把精力放在那裡呢？

答案是，如何表達自己的心意就可以了。

否則，不害羞，但是沒有表達心意，這是達成想要的結果了嗎？顯然沒有。

你也是如此，該如何重新面對學習？

假如你對學習有了熱情，但是成績很差，這是你想要的結果嗎？

真正的問題是，成績下降。

那麼首先明確具體的事情，是作息不好，還是作業沒寫完，還是上課聽不懂？

下一步思考一下，自己該做什麼來確保解決問題？

那麼，今天、現在，“我”應該做什麼？

這件事情，是具體、可以操作的事情嗎？