經常吃魚可以延緩衰老以外，還對身體有這5大好處！

魚味道鮮美，不論是食肉還是做湯，都新鮮可口，引人食慾。研究發現，魚類不但營養價值極高，還具有防病抗癌和延緩衰老的作用。經常大量食用魚類的民族，比如日本人和生活在北極地區的愛斯基摩人，壽命都比較長。

經常吃魚對人體的好處非常多，具有多種養生保健的功效，經常吃魚可以降低患心臟病的風險，並且可以降低人體內膽固醇的含量，尤其是女性在懷孕期間可以多吃魚，能夠提供給胎兒發育需要的營養，而且經常吃魚可以促進神經系統的生長髮育，能夠避免大腦過早的衰老。常吃魚有這5大好處，我們一起來看一下。

1、對心臟好

研究表明，經常吃魚的人患心臟病的風險的比較低。這是因為魚類當中富含有一種物質叫做脂肪酸，脂肪酸對於人的心臟有一定的幫助，能夠讓心臟跳動更加穩定。所以經常吃魚的人患有心臟病和冠心病的機率都比較低。

2、降低膽固醇含量

魚類脂肪含量相對較低，並且魚類當中的脂肪，一般都是不飽和脂肪酸。這種不飽和脂肪酸很容易被人體消化和吸收，並且這種不飽和脂肪酸能夠幫助人體降低血液當中膽固醇的含量。所以經常吃魚的話能夠起到降低膽固醇的作用。】

3、緩解不安情緒

日本一項新研究發現，海魚中富含的奧米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒。研究表明，每天攝入2克以上奧米伽3脂肪酸（相當於1。5條秋刀魚）的參試者與未攝入者相比，抑鬱、焦慮症狀得到顯著緩解，情緒有所改善。

4、可助女性抗衰老

魚是經過實踐並被人們公認的年輕食品，因為魚肉中的蛋白質含量高達25%-30%。而且其中的不飽和脂肪酸很豐富，它們對清理和軟化血管、降低血脂以及延緩衰老都有好處。所以，愛美的女士應該每週至少吃一次魚打打牙祭。

5、補充人體優質蛋白

魚中還含有豐富的營養成分，如魚中的蛋白質含量十分豐富，從中國營養成分表得知，魚中的蛋白質含量在15%-25%的範圍內，並且魚中的蛋白質還屬於優質蛋白。優質蛋白是指一方面可以滿足人體正常的生理需求，另一方面還可以促進人體的生長髮育。對於老人、小孩等各類人群都有好處。除了魚中含有豐富的蛋白質，雞蛋、奶製品中也有這種成分，對身體健康是十分有益的。

6、有助於人體發育

魚肉中富含蛋白質，每500克魚中所含蛋白質的含量相當於600克雞蛋或850克豬肉中蛋白質的含量。而豐富蛋白質是人生命的載體，具有均衡營養、調節體內水分平衡、提高免疫力等功效，可以有效地幫助幼兒、兒童及青少年生長髮育。這也是生病或身體有傷口的時候，我們吃魚的原因之一，因為魚肉也可以幫助傷口復原及癒合。

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