吃什麼能增加母乳量？

關於增加母乳量這件事，我想透過個人的經驗，來分享給各位寶媽，希望能幫助大家走出誤區，一定要記住一個原則：不是隻有吃才能讓母乳變得更多。

1、母乳量與寶媽的體質有關

有些寶媽對自己的身體沒有清晰的認知，盲目地進補，這樣除了讓身體長膘，實際上是沒有多大用處的，首先要了解，什麼體質的媽媽母乳量是不足的？

①有一些心臟病、惡性腫瘤等較為嚴重的疾病，這類媽媽是不建議採取母乳餵養的；②體質比較虛弱的媽媽，容易氣血不足，這類媽媽本身的母乳含量相對會比較少；③哺乳期間，患有乳腺炎的媽媽，建議不要進行母乳餵養，對寶寶是有一定傷害的；④精神失常的媽媽，在母乳餵養期間是有可能會傷害到寶寶的；⑤工作比較繁忙的媽媽，經常需要消耗大量的體力，如果不能確保一定的休息時間，是很快速恢復的。當然，還有一些其它的原因，比如說可能會有遺傳因素，雖然概念極低，但是我們也不能忽視。如果有以上這些情況的寶媽們，建議放鬆心情，混合餵養或者提前準備好奶粉餵養，我們雖然倡導母乳餵養，但是“母乳”不能成為媽媽們的枷鎖。

2母乳餵養的姿勢和吸奶儲存的節奏也會影響母乳量

我們確保乳汁能夠源源不斷供應的前提有兩點：①乳房內的通道暢通；②並且有足夠的空間能夠儲存乳汁。這是2個基本條件，如果不能確保這兩點，那麼就會堵奶，嚴重會回奶。

所以，寶媽需要讓寶寶經常吸吮，這樣可以增加刺激，確保乳汁分泌，如果寶寶越吸越多，還能邊吸吮邊分泌乳汁。如果寶寶已經飽了，但是乳汁還是很充盈，就需要用吸奶器和儲奶袋及時將乳房排空，這樣才能更多地刺激乳汁分泌。

注意事項：一般乳汁分泌是兩邊同時進行的，所以寶寶在吸吮一邊的時候，寶媽也可以用集奶裝備將另外一邊分泌出來的乳汁收集起來。

3、最後才是吃的問題，怎麼吃才能增加母乳量？

哺乳期，不是喝的湯越多，乳汁才會越多，吃東西的目的，一方面是為了保障乳汁中的營養成分更加豐富，給寶寶最合適最健康的食物；另外一方面，食物能夠幫助寶媽的身體快速恢復，補充氣血。所以，營養均衡，天然食材多元化才是確保乳汁豐富的關鍵。

那麼湯該不該喝呢？每天一次湯即可，鯽魚湯、客家娘酒煮雞、福建的墨魚排骨湯等等，都是非常不錯的刺激乳汁分泌的湯，選擇食材的原則就是蛋白質豐富：魚肉、蛋類、瘦肉、豆製品等等，曾經我會在感覺到乳汁減少的時候，多喝豆漿，也有效果。另外多吃一些水果也可以的，比如說榴蓮。

以上就是我的一些經驗分享，希望能夠幫助到你，