我經常吃這道“地下蘋果”，不僅腿變細，沒以前腫，而且特別美味

我經常吃這道“地下蘋果”，不僅腿變細了，沒以前腫，而且還特別的美味

我們生活中有許多營養含量很高的食材，而且都各有各的好處和利弊，炎熱的夏天雖然過去了，但是炎熱的秋天又來了，露腿的季節啊，不少小夥伴覺得會覺得自己腿很粗，經常做一些瘦腿運動也沒有什麼特別大的用處，這是為什麼呢？娜娜告訴小夥伴們，其實腿粗也是有分型別的，如果我們是水腫腿去做了脂肪腿的運動，很有可能越做越粗哦！

所以我們要選擇適合我們的運動，再搭配上一些能很好緩解我們減肥的食材，不知道怎麼挑選沒有關係，娜娜今天給小夥伴們推薦一道食材，平價的家常食材，這道食材就是土豆，土豆是我們餐桌上和生活中經常見到和食用的一道食材，同時也受到了很多其他地區小夥伴的喜愛，而且土豆成為了營養學家青睞的”營養明顯“，被認為是世界上最偉大的食物之一，吃了這麼多年的土豆，小夥伴們你們知道，土豆就是最好的“藥”嗎？土豆渾身上下都是寶，堪稱是“地下蘋果”。

營養專家建議說，每天吃兩次煮土豆可以很好的緩解壓力，土豆中含有的營養成分高達幾十種，是典型的低能量食物，還被人們稱為是“第二麵包”，有利於我們的心血管健康，而且土豆是公認的減肥伴侶，雖然其中含有的澱粉含量比普通蔬菜高了不少，但是確實是貨真價實低脂減肥的高纖維食品，有很好的飽腹感，娜娜建議小夥伴們，吃了土豆，最好少量食用米飯，有的小夥伴要問了。這是為什麼呢？

因為其實土豆也算是主食，我們吃了土豆又吃飯，就等於我們吃了兩頓飯，你不胖誰胖呢？？但是土豆中含鉀量是普通麵粉的6倍左右，我們常常吃可以很好的去除腿部的水腫，具有瘦腿的功效，是很好的瘦腿功效，簡直是水腫型肥胖小夥伴們的福音啊！我經常吃這道食材，我的水腫腿瘦了不少，沒有以前粗了！不過土豆的吸油能力非常的強，所以我們想減肥的小夥伴，千萬不要吃炸薯條或者是薯片，或者是用油炒過的，我們可以選擇烹煮的方式代替部分主食，既有很強起到飽腹感。

還可以增加維生素和礦物質的攝取，還能減少能量的攝入，不想減肥，單純想把土豆的小夥伴，可以把土豆作為土豆絲，嚐起來特別美味可口，喜歡吃辣的小夥伴，可以在裡面炒入一些青椒和紅椒，可以很好的增強我們的食慾，促進腸胃消化，嚐起來特別的開胃下飯，不喜歡吃辣的小夥伴可以用甜椒代替，也是很不錯的，具有一定的營養成分，想學這道土豆絲的小夥伴，趕緊和娜娜一起學起來怎麼製作吧！製作過程十分的簡單好上手。

【辣炒土豆絲】的製作過程

主要食材：新鮮的土豆。

輔助食材：食用鹽、青椒、蒜、紅椒、食用油。

1、把我們買好的土豆洗乾淨表面的泥沙，然後把土豆切成片，再依次切成絲狀，更容易炒熟，把青椒和紅椒洗乾淨，再切成辣椒段放在菜板上備用，剝少許的蒜瓣，把蒜瓣切成蒜末狀。

2、然後把土豆絲放在涼水總浸泡幾分鐘，去除多餘的澱粉，然後撈出放在一旁備用，拿出一口炒菜的鍋，往鍋中倒入足量的食用油，火候開為中火，先把切好的蒜末放進鍋中爆香。

3、隨後我們就可以把泡好的土豆是放進鍋中，我們先高溫翻炒三分鐘左右，再倒入切好的辣椒段，因為土豆中含有的澱粉比較多，我們往鍋中倒入少量的清水，可以讓土豆不會那麼粘鍋，更容炒熟。

4、一直翻炒直到我們鍋中的土豆絲徹底炒熟後，按照我們個人的口味輕重，往鍋中加入食用鹽，把食用鹽和食材翻炒均勻後，我們就可以出鍋裝入盤子中了。

小夥伴們，你們喜歡這道辣炒土豆絲嗎？娜娜覺得看著就好有食慾啊，在炎熱的天氣食用可以很好的開胃下飯，製作過程是非常簡單的，小夥伴們可以找機會嘗試看看，快關注娜娜吧，教你們製作更多健康營養的家常菜，把文章分享給身邊有需要的小夥伴或者是親戚朋友吧！

娜娜再給小夥伴們囉嗦幾句：土豆我們不要挑選發芽或者是發綠的，炒土豆的時候一定要炒熟，以免危害我們身體的健康，患食物中毒！