女人想要“逆齡生長”很簡單，每天堅持3個習慣，外加一項運動

如何逆齡生長

衰老是每個人都不可避免的生理現象，特別是對於女生而言，衰老的速度往往都十分迅速。但在我們身邊也有許多好像從來沒有變老過的“不老女神”，相信許多小夥伴們都和小編一樣，對她們的不老神話十分感興趣。事實上，只要養成下面的這六個習慣，每位小夥伴都能成為少女感十足的小仙女噢~

1、 防曬

最近流行的一句話“養兒不防老，防曬才防老”，由此可以看出防曬的重要性。其實，說到抗衰老，首先提到的一點一定是時刻做好防曬。由於太陽直曬和紫外線對面板長年累月的傷害，我們的面板十分容易失去水分變得鬆弛，於此同時還會帶來許多諸如雀斑的面板問題。因此，防曬是抗衰老的最重要的一點。

2、 喝水

有一句俗話說“女人是水做的”，事實上，水分對於我們身體的新陳代謝以及各項活動都起著至關重要的作用，只有攝入足量的水分，小夥伴們才能做到逆齡生長。成年人每日需要的水分大概為2500毫升，飲水不足與飲水過量對身體的影響都不太好，下面，小編為大家整理了一條判斷飲水是否適量的方法。

小夥伴們可以透過自己排出的尿液顏色來判斷，正常情況下，能排出的尿液顏色應該為淡黃色。如果大家排出尿液的顏色太淺，那麼應該是攝入的水分過多；當尿液顏色偏深時，則是水分攝入過少。希望小夥伴們能夠每天定時定量來攝入足夠的水分，相信足夠的水分能夠為小仙女們提供慢慢的活力，保持少女感。

3、堅持護膚

堅持護膚肯定是每個女性都懂得一點，但是很多人不明白應該怎麼護膚。對於年輕女孩來說，我們只需要做好普通的保溼補水就足夠了。而對於年紀比較大的女性來說，我們還需要堅持塗抹眼霜，堅持敷面膜，堅持做美容，從而維持面板正常的新城代謝。否則就會老得比別人快。

4、 運動

定期進行適量運動是保持年輕保持身體活力滿滿的最佳習慣之一，運動對身體的調整以及心態的幫助很強大。運動可以加快身體的新陳代謝以及促進面板的自我修護，不管對身體還是心態是變年輕都有很大幫助。

不過運動一定要適量，不能用力過猛。在開始運動的初期，要量力而行，從最基礎的運動開始入手，進行科學合理的時間安排，選擇適合自己身體情況的運動。那今天小編給大家推薦一款自己在家就可以做得有氧運動，它就是

普拉提，普拉提運動深受很多明星和

運動達人的熱愛，因為它對時間地點都沒有任何要求，是一項在家都可以做的運動，

接下來為大家簡單的介紹三個入門級動作，跟隨小編一起練起來

1、站姿拉伸

動作規範：這個動作相對於胳膊上有贅肉的女士來練非常好。只需要腳踩住拉力繩的腳踏，手握住拉力器的手柄即可，然後利用自身手臂的力量來向上拉伸，堅持一段時間就可以和你的贅肉說拜拜了，每天做四組，每組20次。

2、腿部拉伸

這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條，堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿，做這個動作躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組20個。

3、全身拉伸

這是一項瘦全身的運動，尤其針對腹部，卷腹運動可以雕刻腹部的肌肉線條，因為在減脂的過程中，隨著肚腩的變小，肚皮就會變得鬆弛、下垂，虐腹可以讓肚皮變得緊緻又有彈性，甚至還能幫你塑造出迷人的馬甲線、腹肌線條。每天做四組，每組20次，經常練習讓身材越來越好（如下圖）。

這幾組動作都是普拉提的入門級動作雖然簡單，但是燃脂效果好。加上拉力器的輔助，能夠為動作帶來更多的阻力，燃脂效果加倍，而拉力器的回彈力，則能夠讓你更好地堅持下來，這款拉力器採用了密度超高的NBR材質，四管橡膠管的設計，使它更加結實耐用。

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結語：女性朋友想要延緩衰老的速度，除了保持積極樂觀的心態外，少熬夜，注意防曬以外，還需要加強運動鍛鍊，一根拉力繩就可以提高你的身體素質，減肥瘦身效果佳，還可以提高身體健康，人精神了，也顯得更年輕