預防腦梗，一定要吃這些

上篇文章我們一起探討了如何分辨腦梗的預兆，腦梗主要是由於大腦中的一些血管被堵塞造成的，從而導致急性腦缺血、缺氧所引起的腦區域性組織軟化和壞死。嚴重的會癱瘓或致命。而且現在的腦梗已經不再只是多發於中老年人，很多年輕人也成為了高發人群，所以預防變得十分重要，既然知道是血管被堵塞造成的腦梗，那麼只要多吃對改善腦血管的食物，能有效預防和改善腦梗。俗話說，吃出來的健康，那這篇文章我們就來講一下預防腦梗腦梗塞吃什麼食物好呢？

那大的方面要注意以下四點：

1。飲食清淡。例如低熱量、低動物脂肪、低膽固醇。

2。多吃含蛋白質食物，高血壓者注意低鹽。

3。多吃高維生素、高纖維食物。

4。忌菸、酒、辛辣刺激性食物。

下面還有一些具體的水果和蔬菜可以有效改善腦血管，進而預防和改善腦梗塞。

1。 山楂。山楂中含有解脂酶，能降低血脂和膽固醇，能防治動脈硬化，使血栓減少，從而減少腦梗死的發作。另外山楂中含有維生素C、胡蘿蔔素等物質，增強機體免疫力。

2。 柿子。柿子中含有豐富的維生素，有降血壓、保護心血管的作用。柿子中還含有一種酚類化合物，能有效預防動脈硬化，降低心血管疾病的發生率。但是一定要記得吃柿子要剝皮，也不要空腹吃。

3。 納豆。納豆所含的粘蛋白能抑制血糖上升，納豆還含納豆激酶，能促進血液迴圈，預防腦梗塞。納豆還可以清除體內致癌物質、提高記憶力、護肝美容、延緩衰老並可提高食物的消化率。

4。 芹菜。芹菜有降壓、降脂的作用。經常吃芹菜，不但可以有效降低血壓、血脂，還可以降低血中膽固醇的含量，對防治高血壓、腦血管、腦梗塞、冠心病等都有一定療效。

5。 香菇。香菇營養成分豐富，可以提高機體免疫力，補充機體所需的多種營養。另外香菇中含有的嘌呤、氧化酶等物質，有降低血壓、血脂、膽固醇含量的作用，能加速血液迴圈，改善心腦血管，對高血壓、動脈硬化、腦梗塞等疾病有良好的療效。香菇即使加熱後營養也不被破壞。

6。 大蒜。大蒜有消腫止痛、降低膽固醇等功效。大蒜不但能防止心腦血管中脂肪的沉積，誘導組織內部的脂肪代謝，還能降低膽固醇，降低血漿濃度，減輕動脈硬化，抑制血栓的形成。

7。 海魚。例如沙丁魚等海魚富含DHA，能溶血栓。

對於腦梗塞的預防，絕對不能一時心血來潮，要知道對於這種惡性急性疾病來說，一旦不注意患上了，是很難根治的，對腦梗塞的預防不上心，很可能一次就造成不可挽回的後果。生活中要做到積極運動和鍛鍊身體，同時控制體重，拒絕吸菸喝酒，飲食上要合理，注意多喝水，養成一個良好的生活習慣。