又哭又鬧發脾氣，孩子的起床氣，應該怎麼解？

有位媽媽在後臺留言說：

“昨天又忍不住朝孩子發火了，開學這幾天，每天早上都為了起床“打一仗”。起不來，睡不醒，又哭又鬧發脾氣。”

她沮喪地說道：

“開學沒一週，遲到了2天，老師在群裡又點名批評他，他直接破罐子破摔，讓我幫我請假，頓時氣不打一處來，把孩子狠狠數落了一頓。”

這位媽媽的心情，我十分理解。

相信每個家長都經歷過和電影《小鬼當家》裡一家人準備出門趕車時的情形差不多的孩子上學的場景。

無論哪一個季節，孩子早上總是睡不醒，媽媽們每天都會發出相同的感嘆，想要叫孩子起床真的太難了！

掀被子、鬧脾氣、吃早飯……直到出門去學校，這短短的幾十分鐘，讓多少身經百戰的老母親每天早晨都要脫一層皮。

一、孩子為什麼更容易有起床氣

？

心理學上，“起床氣”有一個相應的名詞，叫做“

睡眠惰性

”，指的是

剛醒來的時候依舊感到昏昏欲睡，出現暫時的警覺性低、迷惑、行為紊亂和認知能力、感覺能力下降的狀態。

當我們從深睡眠階段醒來，就很容易表現出「

睡眠惰性

」，也就是起床氣。

不讓睡覺、睡眠週期次數不夠被強行喚醒後，其大腦回路會發生影響，孩子會因睡眠不足而帶來消極的情緒體驗，出現煩躁、焦慮的情況的程度提高。

人在喚醒時的這些變化，與生氣時的生理反應非常相似。

情形過程中負責決策、思考與自我控制的大腦皮層區域沒那麼快進入工作狀態，會在迷迷糊糊中把這一切誤判成是發火。

二、你是怎麼叫孩子起床的

？

起床氣是很普遍的現象，絕不等同於孩子脾氣大，

除了自身生理原因外，起床氣更受父母“叫醒方式”的影響。

“叫孩子起床”這件小事，不宜粗暴直接。

大聲驚醒、掀被子、暴力拍打、刻意製造噪音……這些做法並不可取。

留戀被窩、留戀夢境，是人的共性。

弗洛伊德曾把睡眠比作一個人回到子宮的狀態。想象一下，當我們熟睡時，是不是感到放鬆、安全與舒適，這是多麼地讓人留戀。

粗暴地叫孩子起床，表面上看，能高效地把孩子叫醒，但也奪走了睡眠安全感，再加上你的怒吼，“

殺傷性十足

”。

叫醒方式過於激烈，孩子在極短時間內猛然清醒，不僅會產生心慌、驚恐、情緒低落等一系列糟糕的體驗，還會導致激素水平紊亂，體內腎上腺素水平激增。

長期如此的話，可能引起血壓升高、精神壓抑和睡眠障礙等症狀，甚至誘發疾病。

另一方面，低質量的睡眠也是導致“起床氣”的重要因素。

睡得太晚、經常做夢或驚醒、學習壓力過大或心情煩躁等因素都會導致喚醒孩子困難。

三、孩子起床，不是靠“叫”

很多家長都存在一個誤區，認為讓孩子起床靠的是叫。

其實不然，叫孩子起床本質上，是

家長為孩子包辦一切的心理在作祟

。

如果每次都靠家長叫起床，那麼孩子只會養成越來越懶惰的行為。

對於小一點的孩子，家長可以提供“叫早”服務。

比如：

完善睡眠習慣，保證睡夠睡好。

改變喚醒方式，提前十分鐘開始叫孩子起床，預留一個逐漸清醒的過程。

喚醒方式應輕柔、愉快、不讓孩子反感。

使用雙方都滿意的固定方式叫醒。

但隨著年齡增長，我們要慢慢放手，切忌一味順著孩子。

最直接的做法就是不管不顧，讓他遲到一次。

只有感受到遲到的滋味，孩子才能從心底生髮出要按時起的意識。

授人以魚不如授人以漁，

為人父母，在養育孩子過程中，要做好養成慢慢放手的準備。

從生活習慣乃至精神上，都要教會孩子獨立的能力，將來才能更好地負責自己的人生！