揉揉腿，泡泡腳，想活多久就活多久（實用好文）

“一天拿個手機動也不動，身體都退化啦！”

現如今人們的生活質量提高，手機電腦等電子產品使用頻率也越來越高，經常一坐就是幾個小時甚至一天，等到有事準備起身的時候發現腿好像不聽話一般傳來陣陣痠痛，甚至發現腿部和手有輕微腫脹的現象，這多是久坐不動，血液不迴圈，毒素無法排出體外導致的，那怎麼樣可以既不影響看手機又可以保護身體呢？

下面跟著小編看看那些可以坐著完成的運動吧！

1。揉揉腿，活血又排毒

對於現代人來說，點外賣的機率越來越高，甚至買的食材上也會有洗不淨的農藥殘留，而這些毒素一般都不能輕易排出，長期積累毒素會使身體的器官負重逐日增加，對身體造成不可逆的影響。那我們怎麼能加速這些毒素排出體內呢？

眾所周知腿部的經脈很多，而腿部長期我們可以透過敲打大腿內外側，達到促進血液迴圈還可以提升氣色。

下面是敲打腿部的按摩操，大家快學起來吧。

將五指分別置於大腿兩側，自膝關節分別向大腿根部及腳踝進行揉搓，反覆揉搓直至輕微發熱為最佳。

單手握拳（也可以拿家裡的擀麵杖），分別敲擊大腿內外側，每條腿分別敲打10分鐘左右，力度適中即可，直至身體輕微發熱即可。

正坐在椅子上，雙腿微開，膝蓋微屈腳掌著地。利用雙手握住腳踝，雙臂用力自下而上輕輕推揉腿部，兩腿各20分鐘。使腿部得到放鬆，促使腿部脂肪加速燃燒，達到放鬆的目的。

2。泡泡腳，除溼又抗老

腳是人類最常用的器官，每天我們用它跑步，走路，而你不知道的是腳上分佈著多個神經網路和穴位，而腳又處在身體的最下端，每天得不到好的血液供養，就會出現各類問題，輕則身心疲憊，重則四肢麻木，他能反映身體狀況，那為什麼不讓我們玩手機之餘泡泡腳，放鬆身心呢？

俗話說“腳是人類的第二心臟”，睡前泡泡腳，既可以排解掉一天的疲勞，又能讓我們睡一個安安靜靜覺，以好的精神迎接美好的一天，

今天跟我一起為我們的“功臣”放鬆一下吧。

晚上8：00-10：00是泡腳的黃金時期，用大概在60度左右的溫水洗腳，驅除疲勞，能夠具有調節五臟六腑作用、增強抵抗力的功效，有利於睡眠質量。

頻率不宜太高，每週3-4次，每次15-20分鐘最佳，當額頭微微發汗時為最好的狀態，其中可以新增一些鹽、艾草、花椒、生薑等物品。

養生是需要每天都要堅持的，當然閒暇之時也不僅僅包括揉揉腿，泡泡腳，還可以揉搓身體的後背、肩膀、手掌等部位，讓血液迴圈起來，更好地保護自己的身體。

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