這4個故事，讓你瞭解健康生活的秘密

在快節奏的生活下，大家對自己的健康越來越重視， 也掌握了不少強身健體的方法，但仍會遇到以下狀況：

嘗試了網上很火的“養生方法論”後，發現不適合自己；

堅持運動了一段時間，卻收效甚微；

缺乏系統的規劃，多次嘗試失敗後失去信心…

其實，健康可以是融入日常的生活方式，只要你想，就可以隨時開始。

飲食日常

關注每一餐，健康很簡單

“不要總是點外賣”、“多吃點蔬菜水果”，你也時常收到家人這樣的叮囑嗎？雖然知道飲食均衡的好處，但平常忙於工作，很難抽出時間好好吃飯。

其實，這樣的困擾很常見，不如看看這位媽媽是如何解決的？

▼點選觀看媽媽的科技妙招▼

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如何科學又省心地吃好一日三餐？華為運動健康的飲食分析，正是你的吃飯小幫手。

只需要在飲食日記中輸入三餐的食物，點選

“今日飲食分析”

即可進行全天飲食結構分析：

三餐熱量

，吃多吃少一目瞭然；

營養素

，瞭解營養物質吃得是否均衡；

膳食結構

，隨時調整你的主食、肉類、蔬菜、水果等食物的攝入比例。

搭配

華為WATCH 3

，讓你每一頓飲食都能得到詳細的記錄。不再怕一時的貪吃而導致體重超標。

情緒日常

調整深呼吸，輕鬆減壓力

工作時由於節奏快、壓力大，難免會經常陷入緊張、焦慮的情緒，如何從容應對“負能量”？

▼看老闆如何幫助員工減壓▼

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開啟呼吸訓練，助你科學調節情緒。

你可以根據自身情況選擇適合的呼吸節奏和時長，伴隨著舒緩解壓的背景音，在一呼一吸之間放鬆身心，感受壓力的釋放和情緒的疏解。

運動日常

運動要給力，美食無壓力

聚餐的時候，你是否會因為害怕變胖，而“忍痛”放棄自己喜愛的食物？其實，只要找到運動和美食的“平衡點”，就不用再擔心每逢大餐胖五斤。

如何快速找到“平衡點”？不妨看看小陳如何應對不得不吃的美食。

▼來看看小陳的故事▼

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開啟

智慧減脂計劃，美食+運動均可兼得。

智慧減脂計劃會根據你的個人身高體重、減脂目標、運動習慣和最關注的訓練部位等，為你智慧生成“吃+動”的減脂方案。

並且可以設定提醒，幫助你更好的堅持“減肥大計”。計劃建立完成後，會實時展現今日的運動消耗量和飲食攝入量，做到“吃多少”、“動多少”都心裡有數。

睡眠日常

睡眠看得見，夜夜有好眠

睡覺這件事我們每天都會做，但你瞭解過自己的睡眠狀況嗎？你是否常常睡醒後常感到頭昏腦漲，即使睡了八九個小時，也仍然覺得睏倦疲乏？

其實，睡得長不代表睡得好，關鍵在於睡眠質量。

▼這位爸爸保持高質量睡眠的秘訣是？▼

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在睡前開啟”手機記錄睡眠“，第二天就能收穫全方位的睡眠質量報告。深睡、淺睡、鼾聲、夢話、環境噪音一目瞭然，還有個性化改善建議，助你有針對性地調整作息計劃，建立健康的晝夜節律。此外，還有豐富多樣的助眠音樂，幫你輕鬆入眠。

只要遵循下面四點，其實健康生活，遠沒有想象中那麼難！

飲食上，透過營養分析和定製食譜，隨時掌握自己的攝入值和營養佔比，量身定製食譜，助你科學飲食。

情緒上，開啟沉浸式減壓訓練，遇到焦慮緊張壓力，都能隨時調整呼吸節奏，每天精力充沛。

睡眠上，聆聽睡眠專家為你打造舒緩助眠音樂，多種音樂風格旋律，隨時睡個好覺。

運動上，自由選擇豐富多樣的個性化課程，由專業名師帶練，科學教學隨時開始