職場人壓力無處不在，你需要學會自我緩解

職場壓力，一直是職場人的隱痛，它普遍存在於各行業，且具有越來越大的殺傷力。每一個人，包括我本人，從未停止過在持續的、很大的壓力下工作。

其實，每個人對“壓力很大”的理解是不一樣的。我們都知道，有壓力才有動力，才會主動思考解決問題。壓力不大，你不能攻克前面的困難，就無法提升現有的能力，不能向外拓展自己的界限，不能持續的發展進步。

比如，你在工作中業績排名總是靠後，說明在同等競技範圍內，有人做得比你好，這個時候你會產生一定的壓力，就會主動的去思考：究竟是什麼原因造成的？這樣才有利於解決問題。

所以，當我們跟自己比較的時候，我們需要這個壓力。

但是，說實話，每個人都會在工作中碰到各種各樣不順心的事情，如今神一樣存在的華為，任老闆當年剛開始創業的時候，也沒少煎熬過。工作中複雜的人際關係、突然的加班要求、不斷增加的工作量，以及緊張的生活節奏，帶給職場人的各種壓力，已經不是“有壓力才有動力”這句話所能舒緩的。

既然職場壓力避無可避，平時可以透過以下方式進行緩解，增強抗壓能力。

一、積極的調整心態

在職場練就一顆強大的心臟，增強自身的抗壓能力，是很多職場人的常規做法。要以積極樂觀的心態擁抱壓力，要認識到危機即是轉機，遇到困難，產生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個問題處理過程，就成為增強自己能力、發展成長重要的機會；另外也可能是環境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無法解決，也可寬恕一切，儘量以正向樂觀的態度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂觀係數，也就是說一個人常保持正向樂觀的心，處理問題時，他就會比一般人多出20%的機會得到滿意的結果。因此正向樂觀的態度不僅會平息由壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導向正面的結果。

二、主動進行情緒管理

現在很多都在說，職場人的崩潰都是悄無聲息的，瞬間土崩瓦解。其實，很多情緒並不是突然爆發的。消極的情緒都是在日常工作生活中，慢慢積累起來的，當它達到一個最高承載值，就會像一顆炸雷，不知什麼時候聚“嘭”的一聲炸開了。

所以，主動進行情緒管理很重要。

負面情緒要學會及時釋放，千萬不要堆積，身邊有親密朋友的，可以互相傾述，說出來，你會發現好多了。也可以透過愛好進行排解。對於每一個職場人來說，面對職場壓力，什麼時候你能將自己錘鍊成一粒刀槍不入的“銅豌豆”，你的職場抗壓能力就修煉到家了。

三、學習

時間管理

職場人，工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患於如果總是在忙於救火，那將使我們的工作永遠處於被動之中。

四、降低對工作的期望

不是每個人都要做屠龍的勇士，真實的職場經歷，往往會加大理想與現實的落差感，增加職場焦慮。人到一定的年齡階段，適當降低對工作的期望值，不見的是貶義詞。最好是給自己劃定一個底線，不要太好，也不要太差，永遠不要相信職場里老板那些動輒“明年怎麼怎麼樣”的雞湯。

當然，降低期望值並不意味著進入職場就進入養老模式，那些看起來了不起的成績，都源於職場人一點點的積累，最好是踏踏實實從腳下做起，不斷磨練自己的應變能力。

曾經看到一段很有意思的話，職場上不但要有阿Q精神，還要有“江湖兒女”的氣勢，人為刀俎，我為滾刀肉，做好自己的工作即可。

五、做自己擅長的事

成年人的世界，不是胖就是禿，我們不可避免地受到各種無形壓力。想在某個領域發光發熱，最重要的是對自己認識更加全面客觀，不要強行做自己不擅長的工作。職場壓力很多來自於沒有找準自己的定位，對於不擅長的領域實在是有心無力。你可以向自己提問：

為什麼明明我在公司幹得最多，效率卻最低？

我是否適合這份工作？

我該怎麼做才能改變目前的現狀？

魚與熊掌不可兼得，職場壓力既是危機也是轉機，我們不怕吃苦，怕的是走不必要的彎路。你可以從以往的工作經歷中分析職場失意的原因，進行多次覆盤，這樣你可以從旁觀者的角度看待自己的真正價值。

面對職場壓力，最重要的還是保持積極的人生態度。

人生就是一個起起伏伏的過程中，有時好，有時壞，我們總是會遇上失敗、挫折、困頓和迷茫。而這些都是人生的一部分，要接受自己和人生的不完美。

人生是一場馬拉松，也不要太在意一時的得失。

很多時候，熬過去、挺過去，再回頭看看，也不過是雲淡風輕。

當世界都與你做對時，也不要放棄。多一些對自己的肯定，不用追求完美，只要在進步就好。一個人，真正成全你的，不僅要有貴人的提攜，還要對手的磨練，正面職場壓力，才能過好生活的每一天。