失眠煩惱接踵而來？養生茶飲解決“難題”，寧心安神，舒緩壓力

來自於工作的壓力、住房的壓力、物價水平的壓力，使得越來越多的人步入失眠的行列。失眠會造成人體的生理不平衡，使得人精神不濟，產生疲勞，長痘等不良生理現象。良好的睡眠可以讓我們的身體得到更好的休息，第二天才會有更佳的狀態投入生活和工作，第二天沒有精神，如果經常失眠的話，可以透過飲用助眠茶來進行緩解。

1、菩提茶：菩提葉含有生物類黃酮，具有安神鎮靜，改善睡眠的效果，可以給興奮的活動了一整天的孩子睡前飲用。成人因心事重重而失眠的是偶也很適合飲用，在歐洲，若碰到好動的小孩，大人們都喜歡給他們和菩提茶葉。菩提茶葉還具有通便以及促進新陳代謝的作用，克當成日常保健茶飲用。

2、清肝益智茶：菊花，白芍，遠志各2錢，枸杞子4錢，石菖蒲1錢，以1000c。c。熱水沖泡，約燜10分鐘即可飲用菊花可清瀉肝火，枸杞子及白芍養肝明目 ，其他藥材也具有開竅醒腦功用，清肝益智又健腦，但腸胃不佳的人避免飲用。

3、普洱熟茶：六大茶類裡唯一後發酵的茶葉，茶鹼、茶多酚含量經發酵後變得很少，品性溫和，對人體不刺激，是適合晚上飲用的茶葉。尤其是那些飲酒過度或暴飲暴食的痰熱內擾型失眠者，睡前喝一杯普洱熟茶，能消食化痰、清胃生津，對改善睡眠大有幫助。

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4、酸棗仁茶：原料：酸棗仁5克，製法：將酸棗仁直接放入杯中用開水沖泡，也可以根據戈恩口味新增適量蜂蜜。酸棗仁性味甘平，有養心安神及斂汗作用，能養心陰，益肝血，療失眠。長期飲用此茶可以有效改善睡眠。上述4款安神助眠茶對失眠有很好的作用，失眠人士不妨試一試。

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再簡單介紹一下如何避免一喝茶就失眠的問題。主要有兩個注意點：一是選擇全發酵或者後發酵的紅茶、普洱（熟茶）、黑茶等茶，咖啡鹼茶葉在發酵過程中會逐漸轉換減少，茶性更加溫和平淡，刺激性小，這些茶在睡前適量飲用。

上面介紹的這幾種茶飲是能夠非常好的幫助大家入眠的，所以大家不妨到藥店裡面去買一些這樣的中藥進行一定的試用，當然儘量的要在中醫師的正確的指導下進行服用，因為只有劑量合理，配伍合適的話，效果才會更加的好，同時調整自己的心態，也是非常重要的。