一吃就停不下來，吃完又後悔不已，是得了暴食症嗎？

食慾突然無比旺盛，是不是得了暴食症？快來了解一下什麼是暴食！

我記得我看過一個美劇，劇中有個女生不幸患上了暴食症。她每天密切關注自己的體重，十分害怕長胖，哪怕一克都要斤斤計較。只要多吃一點食物，她就會陷入無窮無盡的愧疚和自我討伐，進行催吐。催吐過後由於飢餓難忍，她又往往會情緒失控暴飲暴食，在這之後又進行新一輪的催吐和自我譴責，這簡直就是個惡性迴圈。

朋友們看到這裡，大概都會覺得十分可怕。但其實生活中很多人都患有暴食症，雖然行為沒有這麼誇張，但確實對於TA們的身體心理都造成著巨大的影響。同時很多人開始反省自己，有時候食慾會突然變得很旺盛，吃完又後悔，這是不是得了暴食症呢？

要是你也有這種擔心，接下來我們就來深切瞭解一下暴食的真面目。

一、暴食症究竟是怎樣的？

如果你一向屬於食慾旺盛的人，或者有一段時間食慾突然增長，但進食都是有規律的，那麼這並不屬於暴食症。這可能只是你的身體需要更多的能量，或者是長胖的預兆。

雖然建議大家合理規劃健康飲食，但也不需要過分擔心。

而真正的暴食症，往往是悄悄到來，讓你自己無法察覺，等到察覺到，它已經將你的身體侵蝕得不像樣子了。

暴食症其實就是一種飲食失調症，患有暴食症之後，你經常會無法控制地大量飲食，並且在飲食後對自己進行強烈的譴責，甚至煩躁到痛哭流涕。內疚感包裹全身，很多暴食症患者因為這樣的內疚感，都會選擇去催吐。這樣可以減少TA們的自責，但殊不知這樣做就是在進一步的摧殘身體。

暴食症通常會開始於青春期晚期或者成年早期，如果你經常會因為某種壓力無法控制地突然進食，並且進食速度極快，就算已經飽了也不會停下。那一定要注意，說不定你就已經患上了暴食症。

很多人都會說，那很多大胃王和胖子都是這樣進食的呀，TA們難道都有暴食症？

其實並不是這樣的，食量大和暴食，是兩個完全不同的概念。

雖然大胃王的食量大，但都是有規律可控制的進食，所以這樣的胃口大是不能算是暴食症的。如果現在你依舊懷疑自己有暴食症，那我們看看暴食症存在哪些具體症狀，給大家參考一下。

二、暴食症有哪些症狀

要是覺得自己真的患上了暴食症，可以比對一下下面的這些症狀：

（1）無法控制的進食，並不太在乎自己正在吃的是什麼東西。

（2）進食速度極快。

（3）明明已經感覺到飽了，但還是控制不住的在吃。

（4）大量的囤積食物。

（5）隱藏自己的暴食進食，在其他人面前正常進食甚至少食，但自己私下難以控制的大量進食。

（6）進食沒有規律，不斷在大量進食然後催吐，繼而繼續進食，沒有時間點控制。

如果這些還不足以判斷，那麼暴食症患者的一些情緒症狀，這裡也給大家列舉出來了：

（1）經拿存在某種壓力，只有用吃東西才能消解。

（2）暴飲暴食的時候感到精神麻木，幾乎沒有情緒波動，也沒有了思維。

（3）明明吃飽了但也不會感到滿足，難以讓自己停下。

（4）暴食過後感到極度自責，不斷的自我譴責，從而讓自己催吐。

（5）對於體重極度在意，不斷的苛求一丁點的體重變化。

三、暴食症的自我治癒法則

既然暴食如此可怕，有沒有辦法能讓我們徹底擺脫它呢？

首先，這需要很強的自制能力。但很多暴食患者苦惱的就是，患上這種疾病，就是因為沒有足夠強的自制能力，想要在食物上尋求發洩視窗。

那麼究竟如何做才能擺脫掉這樣畸形的進食方式呢？你大概需要做到這幾點：

（1）和身體和解

更多的將目光放在身體感受上，去傾聽身體的訴求。

你可以將它當做是你的朋友，去聽聽它到底在說些什麼。如果它真的感到飢餓，那就用健康適量的食物去滿足它，若是它並不感到飢餓，一定不要強行進食。

（2）享受正在吃的東西

暴食者大多數都是不在乎手中食物的，TA們只知道自己需要進食，根本就不會真正去品味食物。這時候就需要我們將注意力集中到手中的食物上，讓味蕾靈活起來，全身心去感受美食，並且讓自己享受它的美味，而不是一門心思的追求量。

（3）消除誘惑

為了讓自己不產生或者少產生暴食念頭，我們可以將家中存在誘惑的食物清除掉。包括各種零食、甜品，這很可能會突然引發暴食念頭，都可以直接清除掉。

如果透過閱讀本文和自身比對，你覺得自己真的已經患上了暴食症，那麼就一定要開始改變起來，打消自己不斷暴食的念頭。

積極的控制飲食，合理安排就餐，適量的參加運動，這都是改善暴食症的好方法。

希望大家在保持身材的同時，都能夠擁有最健康的身體。

想學更多健身小知識，歡迎關注我們，也歡迎大家留言和私信。

本文編輯：世界水手