「寶媽育兒記」敏兒媽媽有話說（5）控制情緒的實踐

寶媽育兒記

開篇說明

此內容來自美知園家庭教育新老學員日常生活覺察和學習感悟，希望你能從中找到相似的問題並突破它。

敏兒媽媽

打卡日記 Day5

【說情緒，不表現情緒——控制情緒的實踐】

昨晚兒子有書法培訓班，另外還要完成一些練習和老師佈置的作業，而且這幾個任務都必須要在當晚完成的。兒子沒有集中注意力去做事情。我先是提醒了一下，告訴兒子還有哪幾項任務需要在今晚完成，兒子已經有點困了，也有點不屑。 當時的自己也已經很疲勞了，白天出差一直在路上奔波，回到家陪著兒子去興趣班，回來還要協助兒子一起完成相關練習和老師佈置的任務，加之兒子不能自覺去做，心中的怒火冉冉升起。 以往我可能已經按捺不住自己的情緒了，有可能火山已經爆發了。這次我告訴自己：要溫柔。

我對兒子說：兒子，媽媽今天出差回來很疲倦，很希望和你一起儘快協作完成作業和練習，然後早點休息了，可以嗎？

兒子：（有點不情願，躺在沙發上不肯動）

我：媽媽能夠感覺到你有點疲倦了，心裡不願意，是嗎？

兒子：嗯。

我：媽媽能夠感受到你已經很累了，但是今天情況有點不一樣，這兩項任務是老師要求今天晚上必須完成的。我們堅持一下，可以嗎？

兒子：（依舊癱懶的樣子）

我：（怒氣越來越旺）你想知道媽媽現在的感受嗎？

兒子：（端詳著我）

我：媽媽想告訴你，媽媽現在很生氣，怒火已經到喉嚨口了，馬上要到達嘴巴的部分，再接著媽媽不能確定會不會爆發出來？因為媽媽有點為你著急，你自己著急嗎？

兒子：嗯，但是我現在還不會背那首童謠。

我：那我們先把會背的部分背一下，可以嗎？

兒子：那不會背的呢？

我：不會背的，媽媽陪著你一起背，可以嗎？

兒子：好吧！

兒子從沙發上起來準備做該做的事情。我最終按捺住了自己的怒火，沒有表現出來，而是用語言告訴孩子我很生氣，沒有破壞孩子的情緒。 想想以往有時候會控制不好自己的情緒，對孩子大發脾氣，最後孩子要麼大哭要麼情緒更糟糕，更加不利於做作業。透過慢慢調整和實踐，我發現，當我們對孩子的行為很生氣的時候，我們可以告訴孩子我們很生氣，讓孩子感受到我們當下的感受，但是我們不能表現自己的情緒，否則不利於良好親子關係的建立。

說情緒，不表現情緒。

親愛的讀者，面對這樣的情況，你會如何處理？

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