靠網紅“肌斷食”換臉？掌握1個原則：無需換臉，天天都是光澤肌

嗨～週末好！今天有求必應的Miya又上線嘍～

北京今天真的好冷啊～吃了火鍋回來正發愁寫什麼呢，立馬收到小夥伴後臺留言：

能寫一下肌斷食嗎？最近很火！

我隨手上小*書搜了一下，果真火的不得了～肌斷食到底是怎麼回事？今天一起聊聊。

一、肌斷食是什麼？

按照某上的內容：

肌斷食是來自日本的面板護理方法。就是給肌膚節食。在面板狀態不好的時候，如果繼續使用過多護膚品會給面板造成更多負擔。讓面板餓一下、休息一下。給面板“腸道清零”之後面板更好吸收，面板也會越來越好。

關於肌斷食的做法：

第一天：徹底肌斷食，只用溫水洗臉，什麼護膚品也不用；

第二天：只用水、眼霜、精華，水用補水噴霧或肌斷食水代替，防止高營養水；

第三天：用爽膚水和眼霜；

第四天：用爽膚水溼敷，眼霜正常用；

第五天：加上乳液，其他功效產品依然不用；

第六天：加入精華按摩；

第七天：可以用潔面產品洗臉（面板開始吸收）；

關於肌斷食的使用時機：

這些作者們建議在面板敏感、過敏、發癢，去角質後面板依舊不吸收，或面板出現水油不平衡的時候使用。

二、揭秘肌斷食：

1⃣️面板的結構

關於面板的結構Miya的文章中不止一次提到。這裡咱們再複習一遍：

面板最外層是表皮層。在表皮層最外面有角質層，角質層是有7-15層的死亡角質細胞排列堆疊而成。20世紀70年代Peter Elias教授將角質層比喻為“磚牆結構”，角質細胞為“磚塊”，填充在角質細胞間隙的脂質和蛋白組成的基質為“灰漿”。這兩部分的結合像一座城牆一樣將外界與面板內部環境區隔開。

同時，角質層表面還附著著一層由乳酸、汗液、皮脂等乳化而成的皮脂膜。皮脂膜和角質層一同構成了面板的屏障系統。其重要功能是將外界刺激物遮蔽，並防止面板內部營養物質流失。

2⃣️護膚品對面板的作用？

對面板來說：只要不是身體內部的成分都屬於刺激物。比如：各種護膚品成分。因此：大部分護膚品成分最重要的作用是停留在角質層外起到保溼、防護的作用。

當然，再堅固的防守也會存在疏漏！目前護膚品中一些活性成分如：維C、維E、煙醯胺、果酸等就是利用小分子能溶解穿透角質層的特性對面板起作用。但能穿透面板起作用必然也伴隨著對面板的刺激性。

除此之外：日常生活中大多數人的錯誤護膚方式如：過度清潔、為了追求效果而使用刺激性超強的護膚品、忽略防曬造成的紫外線傷害、過度使用面膜等都會造成面板屏障受損。

當面板屏障受損失，面板會出現長痘、敏感、過敏、角質代謝異常引起的角質層厚等問題。常看Miya內容的應該知道，一般在此時，Miya都會建議：停掉所有可能存在刺激性的護膚品，如果面板特別乾燥，可以使用成分簡單的保溼霜如理膚泉特安霜，甚至是凡士林。依靠硬防曬產品，使用溫水清潔。

這個過程其實就是一個停掉外界刺激，讓面板自我修復的過程。

3⃣️肌斷食的真相是什麼？

看到這裡是否能理解“肌斷食”的真相呢？其實“肌斷食”就是停用刺激性產品，讓問題肌膚利用面板的自我修復能力恢復到正常狀態。

因此：肌斷食真正有用的核心是“停用產品”，而所謂的一週七天，每天哪些產品能用，哪些產品不能用真的是噱頭大於實質。

三、小*書“肌斷食”護膚法的誤區？

為什麼說小*書的肌斷食是噱頭大於實質呢？Miya認為主要是沒有告訴讀者肌斷食的核心思維，而是一味讓別人模仿。但每個人所處的環境、面板狀況等各有不同，完全照搬照抄並不可取。接下來聊聊這幾個誤區：

1⃣️自相矛盾的護膚方法；

看下圖⬇️在Day2的肌斷食方法中說：只用水、眼霜、精華。這裡強調不要用高營養的化妝水，但難道說精華的營養成分比化妝水低嗎？

護膚品對面板最重要的作用是保溼。而在肌斷食的時候，建議斷掉所有護膚品的根本原因是需要肌斷食時通常存在面板屏障受損的問題。此時護膚品更容易進入面板，也更容易對面板造成刺激。這才是要停用護膚品的原因。

我們再看：下面這款肌斷食水，是小*書上很多方案中提到的不能用化妝水，但可以使用的肌斷食水。

這款來自日本的肌斷食水售價大概170元，但我們查了查成分，發現這款水只有一個成分：水！

看到這裡是不是有點可笑？按照肌斷食療法的時機來說，正是屏障受損時，此時使用單一成分的水，確實沒有刺激物。但並不能為面板提供保溼，水也只是跟隨空氣蒸發。那用這種單一成分的水，為什麼不使用成分簡單的面霜呢？

2⃣️肌斷食要“斷”也要“護”

在小*書關於肌斷食的護膚方法中，隻字未提到防曬。當面板屏障受損失，確實不建議使用防曬霜產品，尤其是化學防曬。但可以使用遮陽傘、太陽鏡、帽子口罩這些硬防曬來做好防禦。

當面板屏障受損時，如果在疏於防曬，面板會比日常更容易受到侵害。因此，必要的硬防曬很重要！實在不方便使用硬防曬時可以使用物理防曬。因為物理防曬的主要成分是二氧化鈦和氧化鋅，這兩種成分安全性更高，也不容易進入面板。

四、關於護膚理念的反思？

在這裡我們不得不反思，為什麼各種各樣的護膚方法或者護膚產品很容易吸人眼球，突然成為爆款？前有各種灌膚後有肌斷食護膚，中間還有什麼竹炭面膜？

總結下來就是大家對面板、對護膚沒有科學正確的認知。當面板出現問題時總是像立刻解決表面問題。今天長痘去找能祛痘的產品，明天過敏去找治療過敏的護膚品。

但我們應該知道：面板問題和所有其他問題一樣不是孤立存在的。長痘背後一定有引發長痘的原因。敏感有引發敏感的原因。我們不該只看見表面。如果深層次問題不能解決，很可能會引發更嚴重的問題。

而所謂的肌斷食，其實我推薦推大家長期使用“精簡護膚”，也就是Miya一直說的：首先做好清潔-保溼-防曬這三個基本流。這些做好了，面板基本不會有大問題，所謂的“肌斷食”其實也就不需要了。

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我是認真聊護膚的Miya，希望我的內容對你有幫助！請關注我，跟我一起理性護膚～