進入處暑節氣 生活起居需做到三調整

中國天氣網訊 進入處暑節氣，我國大部地區都將經歷夏秋季節的轉換，生活起居需做到三點，讓你換季身體無壓力，一起來了解下。

作息：延長睡眠多喝水

中醫認為，人們在處暑時節之後，起居作息應該進行相應的調整，比如每天可以增加1小時的睡眠，同時還要保證有質量的午睡。多喝水補津液，居室環境也要注意加溼。居家加溼不一定使用加溼器，在家中種些花或養幾條魚、早晚多往地上灑點水或用溼拖把擦地等都能達到居家加溼的效果。

運動：輕鬆平緩防出汗

秋季養生離不開“收和養”的原則，保養體內的陰氣是秋季養生的首要任務。因此，此時運動也應順應這一原則，儘量選擇輕鬆平緩的專案，特別是體質虛弱者要防出汗過多、耗損陽氣。雖然處暑過後意味著秋天的開始，但此時桑拿天、雷雨天依然比較多，因此還不能忘了防暑祛溼、養護脾胃。

食物：少食多餐忌冷飲

建議大家夜裡不要貪涼、不要多吃冷飲，預防胃腸道疾病。平時可以多吃健脾祛溼養胃的食物，如赤小豆、薏仁米、蓮子、扁豆、冬瓜等；清熱安神的食物也要酌情增加。注意一次進食不可太多，做到少食多餐。此外，氣候漸漸乾燥，肺經當值，隨著天氣轉幹，增加滋陰潤燥食物的攝入量，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等，能夠養陰生津。

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