減肥之後，你暴食了嗎？

看過我之前文章的小夥伴應該都知道，我是從易瘦體質到易胖體質的，暴食是主要的元兇。剛才看到有個小姐姐發的

吃完這頓，就開始減肥，不到目標體重，決不再吃這些高熱量的東西了。

看了不到一半，我就心疼了，我就想跟你們聊聊關於暴食的話題。

我也是從那時候過來的，滿懷信心，覺得只要瘦下來就滿足了。

女人狠起來，就沒男人什麼事了。

我做到了，減肥期間，不吃一口高熱量的。飲食剋制，三餐規律，運動減脂，最後，小肚子沒了，xs的衣服也能穿了。

一頓暴食，你的信念就坍塌了。

淺談暴食的原因

最近一直在覆盤曾經暴食的種種，下面是我自己的一點感悟，不知道對不對，希望對大家有點幫助。

減肥前的心理暗示

如前文提到過的小姐姐，她的描述是，140斤的體重了，吃完這一頓正式減肥。她的食物清單有…

肉鬆小貝

這是隨便找的圖片

肉鬆芋泥麻薯

各種麵包，例如輕乳酪麵包，冰面包，椰蓉手撕麵包等等…

還有各種奶茶，甜點，餅乾之類的。我就不一一列舉了。

不知道大家是不是減肥之前，為了跟以前的自己告個別也會這樣吃一頓呢！

我告訴你，我以前真這樣做過，但是從你開始這樣做開始，就註定了你以後一定會暴食，你用了你所有的毅力，想要一股作氣呢瘦下來，

你瘦下來的動力，就是，你可以再次品嚐這些美食。

別人我不知道，我只知道，我5月份最後一次減肥的時候，就暴食了一斤紅棗，四五袋麵包，然後告訴自己，我接下來不瘦不吃了，饞的流口水也不吃。

但是饞可以忍，

姨媽出走，失眠，暴躁

這些是你不能忽略的問題。

所以減肥就要有一顆平常心，做足了心理和物質準備，就是你跟自己對抗的開始，最後除了暴食，損失健康，你啥也得不到。

包括我這次回國之前，因為要離開日本了，所以各種聚餐，各種送別會，我都來者不拒，短短一個周，就胖了3公斤，每次吃飯之前，我就跟自己說，要離開了，隨便吃，不然以後就吃不到。短時間就把自己喂胖了，離開的前一晚，吃到凌晨兩點。那段時間，水腫的特別厲害，感覺手指都跟小號胡蘿蔔一樣了。

2 。

無知者無畏

有多少人是跟我一樣，從前的幾十年，根本不知道暴食的概念，因為不知道，反而更能控制食慾，暴食慢慢就好了的。

說個真實案例，關於我自己的。

2019年

那時候我的減肥目標，還是很健康的，就是控制高熱量的攝入，平時有空的時候，就跑跑步，做做瑜伽。不追求體重秤的數字，只要看起來好看就行了。

我記得我是從

4月份

開始跑步的（因為家裡有跑步機，所以我幾乎是每天都會跑40分鐘）從慢跑6km/1h，到12km/1h。大概跑了兩個月，有一天我老公說，我都有馬甲線了，其實體重根本沒降多少，也就瘦了1。5公斤的樣子。但是

可能是一天七八公里在40分鐘內跑完，身體吃不消，我當時有輕微出血的症狀。

果斷去掛了婦科門診，檢查結果是沒問題。後來我就知道了那是

運動後出血

。就有意減少運動量了。

後來

7月份

開始，家裡太熱了，即使開著空調，跑步也很熱，我又嫌健身房太貴了，就沒去。到月末，我一直都有做瑜伽。

8月份，

天氣太熱了，我在家又無聊，就開始想吃東西，就隨便買自己喜歡的，冰淇淋，麵包，餅乾，雪米餅，啥也買，但是不會一次買很多。

因為不知道什麼叫暴食，所以，即使嘴饞，想想當時跑斷腿的那兩個月，就忍過去了。

有時候凌晨想吃東西，還以為自己懷孕了呢！吃多了又會想吐，所以早晨反胃，晚上容易餓，姨媽出走，就一直以為自己是懷孕了。那就更應該好好愛自己，零食畢竟對寶寶和母體都不健康，所以即使嘴饞，為了孩子好，也要剋制。多吃蔬菜，好好吃飯。

正因為無知者無畏，很順利的度過了暴食期的第一個月。因為好好吃飯，姨媽推遲了半個月就來了，知道自己不是懷孕，接下來就要好好控制食慾了。晚上餓的反胃酸，就吃一袋蘇打餅乾，中和胃酸，很順利的在10月份的時候，就恢復正常了，控制運動的量，也不暴食，每次吃的都很開心。各項都正常。

2021年

關注過我的老粉都知道，我這兩年看著各種減肥主播的影片，偷懶，妄圖極速瘦身，所以又開始暴食了。這次因為知道了，瞭解了暴食，反而沒那麼容易控制了。

我每次吃的時候，都在想，我沒辦法啊，減肥的後遺症，大家都這樣，為了以後不暴食，我再也不減肥了。

眼看著自己越來越胖，就會越來越喜歡暴食，因為都已經這麼胖了，不在乎再胖一點，這就是我知道了什麼是暴食之後的心理。

因為暴食，6月份到7月份，我一直覺得我應該去看心理醫生，我暴食後，心理崩潰，覺得全世界，都沒有理解我的人，白天有多陽光，晚上吃完零食就有多黑暗，成夜的哭鬧，我老公笨嘴拙舌的陪著，我覺得他不理解我，變本加厲的鬧騰，只有鬧累了，才會睡覺。

暴食的夥伴，能夠理解吧！所以我開始寫文章，希望能夠找到志同道合的小夥伴，彼此安慰。

所以你們看，第一次的時候，因為不懂，根本不知道自己暴食，沒有心理壓力，只要知道自己不正常，剋制食慾，就能恢復正常。

而第二次的時候，因為知道這是暴食，就有了理由，我這是病了，我也沒辦法，腦子裡總想著暴食這件事。所以一直都沒好。

綜上所述

1。減肥需要在一個不經意的時候開始，不需要儀式感。不需要準備。

2。良心建議，如果想要減肥，要在你忙的時候，如果你知道接下來6個月。你會很忙，那麼就在這段時間內，注意一下高熱量食物的攝入頻率，可以一週一次，或者忙裡偷閒的時候吃一次，不要刻意去做。

3。你跟我一樣，需要前前後後隔離一個月，前16天酒店集中隔離，後面16天居家隔離，這段時間，不要外賣，不要快遞，只吃隔離餐，備點蔬菜汁，青汁之類的，暴食也會好很多。

我的暴食症狀也沒好，上週末還在凌晨吃了外賣的零食，但是因為量不多，而且白天的飯控制的好，第二天沒有水腫，也沒覺得胖多少，希望姐妹們一塊加油。

暴食不是不可以控制的，要找對方法。讓自己忙起來，我覺得是最行之有效的方法了，大家一起試試吧。