尹正減肥成功變帥氣，並呼籲大家不要節食，他的減肥食譜值得借鑑

對於明星來說，減肥似乎是件稀疏平常的事，明星的身材似乎總是可以隨心所欲，為了戲可以馬上增肥，為了角色也可以短時間內迅速瘦身成功，所以讓我們普通人只能望洋興嘆，覺得明星都是胖胖玩的。

明星們那種動不動就月瘦十幾斤甚至二十幾斤的減肥方法，說實在的對身體健康並不好，有很多方法其實並不科學，不是節食就是採用非常極端的方法，沒有多少借鑑意義。

不過最近娛樂圈卻湧現了一股減肥清流，那就是尹正線上直接吃減肥餐。他的吃播成了很多網友快樂的源泉，看著他像連續劇般的每天直播吃減肥餐的過程，眾多網友表示跟著尹正吃自己也瘦下來了。

我們來看看尹正的減肥餐，雖然口味算不上好吃，不過在營養，熱量方面真是做得比較好，怪不得尹正並沒有節食，但是隻用了一個多月時間，就從前面臃腫的包子臉瘦回了“陸離”時期了，而且狀態氣色都要比“陸離”時期好，真是令人羨慕。

尹正透過自己的減肥經歷反覆告誡大家，千萬不要節食，餓肚子解決不了問題，還得看怎麼吃，吃什麼，吃多少，什麼時候吃才重要。

現在就讓我們學習一下尹正的減肥經驗，看看減肥餐該怎麼吃：

1、減肥離不開管住嘴，當然這並不是說讓你節食，尹正都在反覆強調千萬不能節食呢。管住嘴意思是要學會食物合理搭配，既能保證營養，又能控制熱量的攝入。

2、營養要均衡，主食不能少。可以將精細米麵換成五穀雜糧，此外蛋白質，蔬菜水果也要有。烹飪方法要清淡，少油少鹽少糖，總之各種調味品儘量少放。

3、少吃外面的食物，儘量自己做，每頓不要吃得太飽，只吃七八分飽就可以了，遵循三大原則：早上要吃得好，中午要吃飽，晚飯要吃少。

4、少喝酒少喝飲料，多喝水，多喝茶。這裡建議大家可以常喝點冬瓜荷葉茶，尤其到了夏天，這款茶非常適合減肥人群飲用，而且對於瘦肚子效果明顯。

冬瓜荷葉茶由冬瓜、荷葉、決明子、山楂、玫瑰、橘皮、薄荷等材料，按照一定比例，搭配在一起，製作成茶包，下方就有專業人員製作好的成品茶包，大家不妨去看看。

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這裡給大家推薦一個被尹正帶出圈的“尹正燜菜”食譜：

首先選擇燜菜食材：首選根莖類蔬菜，因為這類蔬菜即富含維生素，碳水化合物，而且熱量又很低，飽腹又不易胖。常見的根莖類蔬菜有芹菜，西蘭花，蘆筍，胡蘿蔔，花菜，蒜薹，西葫蘆等，大家可以根據自己的喜好隨意搭配。

做法：切記用油要少，一點要少，可以用噴油壺，這樣可以防止一不小心手抖倒多了。然後將準備好的蔬菜清炒三分鐘，放點蝦仁，撒上黑胡椒，海鹽，開中火，水要放少，燜五分鐘，關火後再燜二分鐘。

這道燜菜的做法非常簡單，可是因為保留了食材本身的味道，吃起來也是清淡好吃的。

現在我們總結下尹正減肥餐原理：

1、總體熱量很低，低碳低脂低糖；

2、吃的都是天然食材，其中又以蛋白質居多；

3、食物種類豐富，以根莖類蔬菜代替主食，不吃豬肉，選擇吃熱量低的海鮮；

4、做法以燜菜為主，口味清淡；

5、飯前喝水，吃飯時細嚼慢嚥。

最後想要減肥除了飲食上控制，當然運動也不可少，關鍵還有一點，一定要堅持，只要堅持下去，相信大家都可以像尹正一樣瘦身成功。

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