同樣是每天鍛鍊，為什麼你看起來比別人顯老？可能是忽略了3點

不是說常常鍛鍊的人，看起來會更年輕。為何我就每日鍛鍊，這肌膚卻更差了？”

“鄰居的那誰每日都晨練，但也沒感覺多健康，你看看她臉部的這些斑，比我都比較嚴重。”

每每共享健康體會心得，美容護膚體會心得的情況下，一直有些人表明自身堅持不懈鍛鍊，新陳代謝掉了身體內的廢棄物殘渣，肌膚當然會越來越好，更顯年青。也是有許多大牌明星表明自身一直都是有堅持不懈鍛鍊的習慣性，因此才不顯老。

但也有些人發覺，自身也是每日都鍛鍊，為何肌膚卻

鬆弛

垮的，也有許多的色素斑，看起來還比不上同年齡人。這是為什麼？

為什麼有的人老得快，有的人老得慢？

影響因素包含1個先天性要素和5個可控制要素。

基因遺傳中含有

MC1R基因

的人，

容貌會比同年齡人更顯老

。中國科學院北京市基因組研究所和其他國家的科學研究工作人員發覺了這一遺傳基因，而且發覺基因缺陷很有可能造成肌膚欠缺黑色素細胞的維護作用，進而令人看起來更顯老。假如您有這一遺傳基因，那便是

先天性老得快

。

除開這類不能變動的遺傳基因要素外，

心理狀態

、

生活環境

、

新陳代謝速率

、

習慣養成

及其

飲食搭配

也很有可能危害大家變老的速率。今日主要聊一聊健身運動對變老的危害，包括在習慣養成中。

堅持運動的人是老得迅速，或是老得慢？

從理論上而言，堅持不懈每天運動的人，身體的新陳代謝會逐步提高。身體可以迅速的新陳代謝出身體內的廢料和廢棄物，排出來身體之外。身體內的新陳代謝速率提升了，

全身肌肉更牢固

，衰

老的效率也會緩減許多

。堅持運動的人應當老得較慢才對。

但現實生活中卻有很多人越鍛鍊越顯老，身體也出現了一些不大好的轉變。問題也許就出在運動方法不對。下邊就例舉出幾類錯誤做法，也許便是他們讓你總得迅速。

不正確一：忽略戶外活動的防護措施

長期的戶外活動很有可能讓肌膚大量的遭受紫外光的刺激性，持續的生成黑色素細胞，堆積，接著很有可能發生

曬紅

、

曬黑了

乃至

面板曬傷

。面板細胞衰老的效率也會更快，令人看起來更顯老。這也是一些晨練者比晚上跑步者看起來更黑的因素之一。

在大家出門鍛鍊時也很有可能遭受風輕輕吹日曬的刺激性，造成肌膚更為比較敏感。例如一些人們在慢跑時出汗多，持續的

刺激性肌膚代謝植物油脂來“維護”自身

，那樣的應激狀態也很有可能造成

肌膚過多角質化

，看起來較為顯老。

不正確二：忽略鍛鍊後的放鬆運動和麵部清潔

堅持開展超強度的鍛鍊，可是不做放鬆運動，很可能造成身體連續激動，刺激性身體內的生長激素代謝，造成血糖升高，更非常容易讓

肌膚延展性減少

。在高韌性運動後，有一些上班族略微擦乾汗便去上班了，汗水沒有清理整潔，也很有可能

刺激性面板角質層

。

假如長期維持如此的習慣性，面板老化的效率也會加速，更非常容易發生

色素斑

、

皺褶

等問題。

不正確三：忽略體育運動的多元性

許多人十年如一日的每天跑步，或是堅持不懈騎腳踏車。這種有氧運動減肥的確可以協助大家鍛鍊身體。但伴隨著年紀的提高，光做有氧運動減肥沒法維繫身體的肌肉群，也很有可能造成

全身肌肉淨重降低

。儘管精神面貌非常好，可是“豬肉鬆了”，全部人看起來也就沒有年輕時代那類“繃緊”的感覺了。

因此，假如你要根據每日堅持鍛鍊的方式來減緩身體變老，也許還需要在健身運動中重視一些關鍵點。不然，就算是每日堅持鍛鍊，累到全身全是汗，也許只能使你更顯老。

身體的變老是必定要歷經的一個全過程，

肌肉流失

、

面板鬆弛

、

身型走型

、

記憶力下降

等都是相繼發生，適度的活動的確可以協助我們緩解變老，但也需要把握好方法。

最先要

尋找合適自身的鍛鍊頻率

。對成年人而言，健身運動鍛鍊不一定要每日都練，但數量做到

每星期150分鐘至300分鐘

的運動強度為宜。

一週抽出來5天

上下的時間段來鍛鍊，每一次鍛鍊30分鐘，

間歇性

的鍛鍊實際效果會更好。

次之，要把握合適自身的

運動方法

。如果是年青人，

有氧運動減肥

、

力量運動

全是很好的鍛鍊方式，例如

慢跑 平板支撐

。但如果是中老年，更合適根據

體力健身運動

也就是

有氧運動減肥

來延緩衰老，

游水

、跑步、瑜伽健身、太極等對維護心腦血管病、吸氣、內分泌失調等也是有益處。

也有制訂長期性的

健身運動計劃方案

也很重要。很多人為了更好地減肥瘦身來鍛鍊，成效顯著，可是瘦得太快身體也會更非常容易發生皺褶，對身體健康也不是非常好。提議從年輕的時候逐漸，根據長期性的減脂或是鍛鍊計劃方案來管束自身，減緩衰老。

例如

堅持每星期慢跑3次，游水1次，徒步1次

，維持一定的週期時間，而且堅持不懈1-2年。堅信身體也可以從這當中獲得很大的轉變。這比你堅持不懈每日都慢跑5千米，也許更非常容易顯年青。

每日都慢跑、騎腳踏車練習的人，假如忽略了3點，犯了一些錯誤，也許也會越運動越顯老，改正錯誤，健康更獲益。