孩子看電視揉眼睛，可能是近視的前兆，家長也要重視，別影響發育

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從春節前開始宅在家裡到今天為止已經有10多天的時間了，每天除了吃飯、睡覺之外，很多孩子都有玩電子產品的習慣。我們都知道長期如此，如果眼睛得不到充足的休息，很可能會發展成近視的情況。

根據資料調查顯示，全國目前有4億多的近視患者，已經佔了全國1/3的數量，而且很多人都是從孩子時代就已經開始戴眼鏡了。而這其中青少年兒童的發病率高達60%~80%，斜視和弱視兒童的數量已經突破了2000萬。

可是孩子天生有愛玩的天性，自我管控力又較差，一看起動畫片或是玩起電子產品的時候，時間總是過得飛快。再加上用眼時趴著或躺著等錯誤的姿勢，不及時加以糾正，就比較容易近視，成為“四眼一簇”。

在這個特殊時期，我們如何在家裡保護孩子的眼睛健康，預防孩子近視呢？

【1】注意孩子的用眼衛生

很多孩子如果看電視或玩電子產品久了眼睛不舒服，可能會出現乾澀、發癢、眼睛發紅、或是酸澀感。這種情況下孩子們就會直接用手揉搓眼睛，這樣非常容易把手上的細菌直接傳入眼內，造成眼部的健康問題。

一定要告訴孩子，如果眼部不舒服，一定要洗手之後再用手揉搓眼睛。

孩子要有自己專用的毛巾、臉盆

，避免使用大人的毛巾造成眼部的一些健康隱患，因為有一些眼病會有一些傳染的情況，亂用毛巾可能會導致孩子罹患眼部問題。

孩子如果有眼睛不舒服的情況，家長朋友們最好能夠帶孩子

及時就醫

，孩子如果有看不清楚的時候，也最好及時的去正規的眼科醫院進行檢查，佩戴矯正眼鏡，正視眼部問題。

【2】控使用電子產品時間

孩子看電子產品或是看電視，家長朋友們一定要幫助把握時間，最長不要超過30分鐘，讓孩子進行適當地休息或看遠處，讓眼部得到放鬆，避免過於疲勞的情況出現，就容易造成近視的情況。

在孩子休息的時候最好去陽臺看

超過5米以上的距離

，這樣孩子的眼部才能得到很好的放鬆和休息。或是適當的

做一下運動

，緩解一下全身的肌肉緊張，對孩子來說也是非常有益的。

如果孩子年齡稍大一些需要寫作業或是上網課的情況，也要適當的控制一下時間，讓孩子在學習之餘適當地放鬆和休息，這樣也能避免孩子眼部過於疲勞。

家長朋友們如果不方便控制的話，

可以和孩子一起做好計劃表

，每天哪些時間是來看電視，哪些時間玩手機，哪些時間是來看繪本或是做遊戲，這樣孩子只要照本宣科，就可以很好地把控孩子玩電子產品的時間了。

【3】創造良好的用眼環境

在孩子看電視或是玩手機的時候，一定要幫助孩子創造良好的用眼環境。看電視的時候，螢幕要和人的視線平行或稍低一些，電視機要放在背光的地方，電視機的光亮度要調整一下，不能過亮或過暗。

玩手機也是如此，最好能夠離眼睛

30釐米以上

，手機的光亮度也要調整適度，千萬不要過亮或過暗。

孩子在寫作業的時候也要注意，最好是有

充足的自然光線

，如果用檯燈的話，也不要過亮或過暗。最好給孩子買一臺質量過硬的

護眼燈

，能夠很好地保護眼部健康。

讓孩子學會自我保護，在寫作業的時候一定要

注意姿勢

，千萬不要趴著或是走路看書，這些對於眼部的發育都有一定的損害。

【4】多吃對眼睛有益蔬果

在孩子成長髮育的過程中，也要注重給孩子多吃一些對眼睛有益的蔬菜和水果，能夠很好的補充眼部所需的各種營養成分。

眾所周知，

胡蘿蔔

中含有豐富的維生素A能夠維持眼睛健康，除了胡蘿蔔之外，

捲心菜、生菜

也含有很高的維生素A，可以讓孩子適當的多吃一些。

菠菜

中還有一種黃體素的類胡蘿蔔素，可以預防眼部疾病。

水果像是

獼猴桃、橙子、枸杞

等這些富含維生素C，可以消除對眼睛造成傷害的自由基，對孩子的眼部發育也有非常好的保護作用。

豆製品

中含有人體必須的對眼睛有益的脂肪酸、植物性雌激素等，像是豆漿、豆腐、黃豆等，也可以給孩子有選擇性的食用。

每天給孩子吃

雞蛋

也是對孩子保護眼睛非常有益的一種食物，雞蛋中含有一些卵磷脂氨基酸和黃體素，這些都能夠預防眼部疾病。

一些魚類富含脂肪酸對視力有非常多好處，平時的孩子多吃一些

海魚

也是對孩子的眼部發育非常有利。

【5】幫助孩子做眼保健操

有些家長對於眼部保健非常不重視，其實在中醫裡透過按揉穴位也能夠起到很好的預防近視的作用。而我們上學時候，每天都要做的眼保健操，就是透過四節非常簡單的眼部按揉動作，也能夠給眼睛起到很好的緩解疲勞，預防近視的作用。

而這些眼保健操中提到的一些眼部的穴位，家長朋友們可以以平時在家裡給孩子適當的加重按揉一下，對於緩解眼部疲勞，預防孩子假性近視也有很好的效果和作用。

每天晚上睡覺前躺在床上，家長可以和孩子一起做眼保健操，既能夠很好的幫助眼部緩解疲勞，也能夠讓孩子學會自我保護眼睛，避免有一些近視的情況出現。

總結：

隨著現在社會的快速發展，電子產品已經成為我們生活之中必需的存在，所以孩子們對於電子產品的接觸也遠比我們想象中要多得多。

但是為了預防孩子們近視，我們一定要重視對於孩子的眼睛保護，日常生活中儘量讓孩子能夠注意用眼衛生，多吃對眼部有益的蔬菜水果，合理控制玩電子產品的時間，給孩子創造一個健康的用眼環境，每天晚上堅持和孩子一起做眼保健操，這樣才能讓孩子在成長的過程中，有一雙健康又明亮的眼睛。

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