打籃球有這幾點益處，你都知道嗎？

籃球，目前是我國最為就行的一種運動方式，不僅受眾多愛好者的喜愛，它對於我們鍛鍊身體也有很重要的作用。那麼經常打籃球的你瞭解打籃球對自己有哪些健身效果嗎？

益處1：經常打籃球的朋友會有這樣的感觸，打籃球不僅僅依靠自己的身體優勢和高超的球技，有時候更需要我們的智慧來思考與判斷，即利用大腦來打球，因為一瞬間，球的運動方向、角度、速度等千變萬化，這就鍛鍊了我們的反應能力。眼睛需要時刻觀察球及球員的防守狀態，這其中就鍛鍊了眼睛的敏銳力和有效地預防各種眼科的疾病。

益處2：增強心臟功能

經常進行籃球運動，可以增強心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細胞和彈力纖維增加；使骨骼肌肉的毛細血管分佈數量增加，分枝吻合豐富；使冠狀動脈口增粗和重量增加；心肌的毛細血管數量增加，這均有利於包括心臟本身在內的器官供血和機能的提高。同時，籃球運動還可以使血壓有所下降，並能降低血清膽固醇含量，對於預防高血壓，冠心病有良好的作用。

益處3：降低糖尿病發生的危險性

糖尿病的特徵之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經常打籃球由於能控制血糖水平的提高，從而使個體產生糖尿病的可能性大大減小。

益處4：調節情緒，增加生活質量

當心情不好時，打打籃球能使煩惱洩掉，為什麼呢？因為打籃球時必須專心投入的去打，當你打到某個階段時，你的思考模式只有得分，防守，配合，切入等等。在這種情況下，你的煩惱將會一絲絲的消失。打完籃球之後，全身都是汗衝個澡，疲勞會消散，再去睡個好覺，一切煩惱就丟去許多。

益處5：身手靈巧，打籃球有的時候會模仿很多姿勢，有種花哨的過人，各種風騷的上籃，還有不斷的拼搶籃板，這個會提高你身體的靈敏度。靈敏度對生活裡面的各式各樣情況都非常重要。

益處6：調節緊張的學習、工作生活！在學生時期，或者在上班的時候，我們的功課，工作會很繁重。這個時候，人就會有很多的焦慮。而我們需要一個發洩的地方，打籃球就是一個很好的宣洩情緒的運動！一場比賽酣暢淋漓的打下來，煩惱瞬間忘光光！美哉美哉！