醫生：這些黑名單食物，正在悄悄“偷走”孩子的身高，家長要重視

從孩子出生起，父母都會有意無意地拿自家孩子的身高、體重和其他孩子比較，總希望自己的孩子能“高人一等”。

不得不說，個子高的人往往氣場更強，氣質更出眾。在就業擇偶方面，也更容易因為好印象獲得額外的加分。而身高不理想的人，往往特別容易自卑，面臨的身心壓力也更大。

國外曾有調查研究顯示：身高每多1釐米，收入就會增加3%。（絕沒有宣揚“唯身高論”或“唯金錢論”的意思）

所以對於孩子的身高，父母務必要重視。

醫學研究表明，一個人的身高，70%-80%由遺傳基因決定，而剩下的20%-30%則由外界因素決定。遺傳方面我們無能為力，但後天因素卻可以透過我們的努力來改變。比如說：保障孩子有充足的睡眠，均衡的膳食結構和科學的運動鍛鍊。

我家老二今年6週歲，身高只有112釐米，在幼兒園裡是個子最矮的，又黑又瘦。不知道的還以為我虐待他了呢。每天他都能睡夠10個小時，也能有2個小時的運動時間，難道是飲食上出了問題？著急的我帶著他去了省兒童醫院兒保科，並掛了專家號。

“我們家孩子可好養了，就愛吃麵條，一頓能吃一大盤，有時候比我吃的都多。”一見面我就迫不及待地跟醫生說道。

“孩子愛吃肉嗎？”

“不愛吃，有時候看見肉他就想吐。但是漢堡店裡的炸雞他很喜歡吃。”

“喜歡吃菜嗎”

“也不怎麼愛吃，不過包子餡裡的餡兒他喜歡吃。”

“水果呢？”

“他最愛吃香蕉，其他的都很少吃。不過，他吃零食多一些。”

低頭記錄情況的醫生抬頭看了我一眼，說到：這孩子的飲食習慣有問題，營養來源過於單一，蛋白質類食物、蔬菜和水果的量也太少了，所以想要孩子長高，務必從現在開始，抓緊時間調整孩子的飲食結構吧。

他給了這麼幾點建議：

科學搭配 營養均衡

在孩子每天每餐的飲食中，要有30%的蔬菜，30%的穀物，20%的水果和20%的蛋白質。另外，醫生強調說早晚還要讓孩子喝一杯牛奶。不愛喝牛奶的，可用酸奶、豆奶或者乳酪代替。

醫生嚴肅的說務必要給孩子戒掉挑食的毛病，做飯時，要搭配各種食材，肉，蛋，菜缺一不可。

我聽了有些慚愧，平時確實有些溺愛孩子了，他想吃的就吃，不想吃的也不勉強。看似是愛孩子，到頭來卻是害了孩子啊。

補鈣很重要 奶製品是首選

鈣作為一種礦物質營養素，人體自身無法合成，所以必須透過食補來獲取。在補鈣的食物中，首選就是牛奶和各種奶製品。而不同年齡段需要補鈣的量是不一樣的。（見下圖）

醫生還特意告訴我：所謂的骨頭湯補鈣或者蝦皮補鈣的說法是不科學的。因為骨頭中鈣的存在形式是磷酸鈣，它是隻溶於水的物質。骨頭湯裡的鈣，更多的是來自骨頭上的肉。

唉，怪不得孩子不長個兒，他都不怎麼吃肉，這可怎麼辦，醫生還建議我給孩子做什麼土豆胡蘿蔔燉肉，看來要多多去學習了。

同時，醫生說以下三種食物要列入孩子飲食黑名單，正是因為它們，悄悄地“偷走”了孩子的身高。

1，含糖類的飲料

飲料好喝我們都知道，但有些飲料尤其是含糖類的飲料，要儘量讓孩子少喝，或者最好不喝。

因為在飲用含糖飲料後，我們體內的血糖水平會快速升高，而較高的血糖水平會抑制生長激素的分泌，從而影響孩子生長髮育。

2，油炸食品

炸薯條，炸雞，每週去漢堡店的時候，這些都是孩子必點的食物。別說他們愛吃，我有時候也忍不住誘惑。

但醫生說這些高熱量的食物，容易造成超重或肥胖，吃多了還會讓骨骼提前成熟，所以說油炸食品對孩子的身高發育是非常不友好的。

偶爾吃一次解解饞可以，頻繁的吃就有害而無利了。

3，各種零食

孩子爺爺特別喜歡吃零食，每天睜開眼到晚上睡覺，那個嘴巴就不閒著。因為住在一起，結果孩子也養成了愛吃零食的毛病。

要知道零食是沒有多少營養成分的，其中的新增劑什麼的，更是不利於孩子成長。有時候孩子零食吃多了，吃飯的時候就吃不下了。我和孩子爺爺溝透過多次，但他總是不以為然，還覺得我小題大做。

我也是無奈了，和老人一起住，就是有這些育兒上的分歧和煩惱。不過，老公表示他會把醫生的建議傳達給孩子爺爺，全家人齊心協力，讓孩子身高趕超上來。

這個問題解決了，但我最擔心的還是給孩子做飯的問題。平時我和老公工作很忙，做飯的任務就落在了公婆身上，但他們的飲食習慣還停留在以前多油多鹽的觀念裡，炒的菜油乎乎的不說，還特別鹹。有時候為了省錢省事兒，還會買一些醃製鹹菜湊合應付，大人吃這些沒事兒，可生長期的孩子吃這些可不行呀！

見我一臉愁容，醫生給我推薦了幾本書，分別是《兒童長高食譜》《兒童營養早餐》《孩子不發燒不咳嗽不積食長高個》。

我認真的看了一遍，發現這套食譜特別好的一點是，按照

孩子不同年齡段，分別介紹了不同的長高食譜，而其中所需的食材也都是日常生活中常見的。

每道菜的做法不僅有圖片，有文字，

並且還搭配了影片講解。這一點真是解決了我的後顧之憂，因為婆婆沒上過學不識字，

但看著影片，她就能輕鬆上手了。

我最喜歡的是《兒童長高食譜》這本書，它包含

240多道科學營養食譜，對於幼兒期，兒童期等

各個成長時期所需的營養，都有著詳細的解釋。

我們知道，3-18歲是孩子長高的關鍵期，孩子每一天、每一餐、每一道菜吃什麼、怎麼吃，這本書安排得明明白白。

另外還把各種食物的營養元素，以及怎麼搭配會更好都詳細講解了出來。對於不懂營養學的父母來說，真是省心，省事兒。

而《兒童營養早餐》也很好的解決了我不知道給孩子做什麼早餐的煩惱。

春夏秋冬

4個季節，100多道美食分別適合在什麼季節食用，

多長時間吃完飯比較好、不同食物的營養結構又是怎樣的，這本書都進行了詳細的說明。

而孩子們看著每天不重樣的早餐，也覺得很新鮮，從而也更願意吃飯了。

這套書共3本，透過本文下單的話，每本書僅一杯奶茶的錢，就有機會讓孩子吃得好、長高個兒。

真心建議家有孩子的父母，都入手一套！畢竟孩子的生長髮育只有短短的那十幾年，如果父母忽略了這幾年的投入，讓孩子吃的不健康，等孩子長大了再後悔也來不及了！

兒童長高食譜

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