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孩子個子矮怎麼辦,吃什麼容易長高?建議家長收藏
- 由 兒科黃麗敏 發表于 籃球
- 2022-12-31
10個月寶寶偏矮怎麼辦
現在每個家庭的生活質量都很好,父母也越來越關注孩子的生長髮育。尤其是孩子的身高。
孩子進入學齡期後,身體生長迅速,很快與同齡孩子拉開了身高差距。孩子身高發育很優秀。
但有些家長難免會憂愁,
因為孩子長得偏矮,又不知道給孩子吃什麼。
孩子身高發育
一、那麼,孩子吃什麼容易長高呢?
1、鈣含量高的食材
孩子的身體離不開鈣,
所以在生活中,家長要保證孩子的鈣含量充足。
給孩子多吃鈣含量高的食材,比如牛奶、沙丁魚、菠菜等。
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關於補鈣,一些家長有誤區:
大量給孩子補鈣,專門購買“鈣片”。
事實上,雖然缺鈣會影響身高發育,但過量補鈣也對身體有害。
可能會增加人體的代謝負擔、影響孩子的食慾,反而促使身高發育受阻。
給小孩燉“骨頭湯”湯色越白越好。
深受老一輩父母的影響認為“骨頭湯”很補鈣。
事實上,鈣含量低得可憐,有研究人員用了500g豬骨和2升純水煮沸,最終鈣含量檢測報告顯示,鈣含量僅為每升11毫克,與一般牛奶相差近100倍。
鈣含量高的食材
2、蛋白質含量高的食材
身高發育就像高層建築的一磚一瓦,
需要補充足夠的蛋白質來打基礎。
基礎好,孩子的身高才能好。
其中牛肉的蛋白質含量可達20%以上。牛肉中蛋白質的氨基酸與人體比例平衡,人體吸收利用高。
雞蛋和豬肉的蛋白質含量在13%左右,魚的蛋白質含量在15%-22%左右,大豆的蛋白質含量40%。
此外,目前市場上的牛奶的蛋白質含量一般為3。0g/100g以上,優質產品甚至可達6。0g。盒裝牛奶對孩子補充蛋白質也很有幫助。
蛋白質含量高的食材
3、維生素含量高的食材
維生素A和維生素D是兒童身高發育的必需營養素。
維生素A可以提高兒童的免疫力,促進骨骼發育,而維生素D主要起到促進鈣吸收的作用,為骨骼發育提供足夠的鈣。
兒童的成長離不開各種有機蔬菜的作用,這些蔬菜中的維生素含量相對較高。
很多蔬菜孩子不喜歡吃水煮的,家長可以換一個做法。
高維生素含量的成分有:菠菜、胡蘿蔔等。
此外,還有一些水果中的維生素含量也很高,比如橘子。
維生素含量高的食材
二、那麼,除了吃飯,還有哪些方法可以幫助孩子長高呢?
1、充足的睡眠時間
孩子的成長離不開充足的睡眠。
相關資料顯示,孩子入睡後不久,身體就會分泌生長激素,孩子進入深度睡眠時會分泌相當多的激素。
所以,試著讓孩子在晚上22點之前睡覺。
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2、合理的運動
運動可以促進骨骼發育。
想必大家都知道運動是可以讓孩子長高的。家長回想一下週圍愛打籃球的孩子是不是都長得高高的。
這是因為打籃球有彈跳的動作,這些跳躍性的動作是可以幫助孩子長高的。
以此類推,只要是彈跳和拉伸類的運動都可以幫助孩子長高。比如跳繩和游泳。
合理的運動
三、黃主任溫馨提示:
在生活中,當父母發現孩子身高嚴重矮小,
或一年發育不到5釐米時。
父母應保持警惕,
及時帶孩子去正規醫院,
儘快查明情況,以免影響孩子的正常發育。