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靜養和運動哪個好?新的研究結果來了,老年人想“長壽”這樣做
- 由 姣醫生聊內科 發表于 垂釣
- 2022-05-18
靜養是什麼意思可以運動嗎
導語:
關於壽命的長短,大多數人在年輕的時候不會想太多,可隨著年齡的增長,很多中老年人會越來越關注這件事。年齡越大,離死亡就越近,所以人們會更加關注壽命的長短。
還有不少人會留意身邊那些長壽的人,觀察他們的生活習慣。但在這個時候,有可能會發現,很多上了90歲高齡的人,生活習慣上是有差別的。
比如有一些老年人,平時不太喜歡運動,大部分時間都是自己安安靜靜地待著,然而壽命卻達到了90多歲。
另外,還有一部分老年人則是相反的,這一類人平時比較喜歡運動,雖然年齡大了卻還是會堅持走一走,這類人的壽命也很長。
靜養和運動哪個好?新的研究結果來了,老年人想“長壽”這樣做
有人說透過靜養的方式可以讓你更長壽,也有人說透過運動才能更加長壽。這可把不少人給整蒙了,到底是靜養長壽,還是運動長壽呢?
靜養和運動看起來是兩個矛盾的觀點,實際上也沒大家想的那麼矛盾,靜養和運動合併起來,就是修身和養性。
我們可以透過運動的方式來調整自己的身體,因為運動能幫助我們提高身體的代謝,穩定血管功能,也能讓器官更加有活力,以此來獲得機體的健康。而靜養更多的是指人們的心態,它包含了大家的脾氣與性格,也就是我們說的養性。
1、關於運動的研究
《BMJ》上曾經發表過一篇關於運動的研究報告,這項研究持續了五年之久,主要就是研究運動與老年人壽命之間的關係。
一共有三組不同的志願者,第一組每天進行的運動量比較多,而且強度也偏高。而第二組進行的則是中等強度的運動時間,大概在一小時左右。最後一組成員則不進行任何運動。
透過五年的研究和觀察,對這幾組志願者的身體進行了健康方面的檢測。結果發現,第一組和第二組的身體素質明顯要比第三組的人更高,也就是說,運動的人比不運動的人身體要好很多。
關於這個結論,很多人應該都不太意外。不管是對老年人還是年輕人,堅持運動都能給身體帶來不少好處。
早就有相關的研究發現,透過運動可以有效預防各種慢性類的疾病,尤其是心腦血管方面的問題,這也是老年人群最常出現的疾病。
2、靜養是一種心態
運動可以讓人們的壽命更長,靜養同樣也有這樣的作用,不過靜養可不是讓大家每天坐在家裡什麼都不做,它更多的是指一種心態。
步入老年之後,大家要以平和的心態對待很多事情,不要有太大的情緒波動。老年人群可以每天到公園裡面散步,呼吸新鮮的空氣,總之就是要找一些能放鬆自己的事情。
結語:
想要長壽,最關鍵的是要有健康的體魄,身體不健康壽命自然會受到影響。健康的身體應該從年輕的時候開始就養成各種好習慣,尤其是要注意堅持運動。老年人群可以把運動和靜養結合在一起,一邊修身一邊養性,壽命自然會更長。
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