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一條彈力帶在家就能鍛鍊全身,健身卡的錢都省了!
這樣就算酒店沒有健身房,我也可以隨時隨地減脂塑形,就像這樣:01每邊15次,做3組注意:下蹲腿,膝蓋無限靠近地面但不觸地02每邊15次,做3組注意:收緊核心,不要塌腰,感受臀部發力...
綜合
2022-07-19
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每邊
20
注意
神器
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無痛一字馬訓練,從僵硬到柔軟,其實很簡單
上半身向前壓,感受腿內側的拉伸...
綜合
2021-06-03
TAG:
30
拉伸
一組
每邊
小姐姐
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