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打坐是所有正練的根,達摩祖師的打坐法,失傳已久
打坐前緩慢做壓腿舒筋,單盤靜坐到腿麻,上左腿麻木後,氣通左腳湧泉,然後靜等蘇解,一般左腿蘇解右腿還會淺麻一會,腿不蘇解,身不要動,也不要換腿,蘇解以後可以換腿打坐,也可以前後晃動促進活血,然後跟做仰臥起坐,做個50左右微微見汗就行...
武術
2022-12-15
TAG:
打坐
蹲通
蘇解
仰臥起坐
一腿
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