水對健康的作用是什麼？哪些疾病和水喝得少有關係？看專家的理解

每逢提到“飲水”這一件事情的時候，都是關係到我們生活最為基礎的一件事情。人只有學會“好好喝水”，身體才會變得更加的溼潤，這樣一來才可以預防多種“乾燥類問題”。用智慧的態度去飲水，你必將會感謝“用心的自己”。

那麼水對健康的作用是什麼？

水的生理功能：水是我們人體所必需的一種營養素，人體要進行新陳代謝以及生理的活動，就離不開礦物質以及營養素，水和膳食纖維就是非常重要的營養素。

我們的身體透過水的迴圈，透過身體血液的迴圈，把營養物質帶給全身的細胞，一些代謝產生的廢物也需要透過身體血液的迴圈排出自身的體外，維護自身體內的物質與能量的轉化以及平衡。所以說，食物消化的過程企劃書也是離不開水的。

水有調節自身體溫的功能。當環境溫度升高的時候是通過出汗的這一方式來進行散熱的，達到自身體溫的平衡。

水還有潤滑滋潤的這一功能，充足的水分可以使自身體內的細胞處於溼潤狀態之中，從而可以保證各種腺體可以正常地進行分泌。水又有稀釋排毒的這一功能，透過身體腎臟排出一些自身體內的代謝廢物。

充足的水分還可以調節自身血液的黏稠度，血液太黏稠的話這樣也會導致腦栓塞和一系列心腦血管疾病的發生，充足的飲水分可以降低自身血液的黏稠度。

當然如果人長期得不喝水，身體就會出現一定的問題。首先是會出現少尿無尿，然後出現腎功能衰竭的一系列的症狀，最終還是影響到生命的。因此，水也是我們人體當之無愧的第一要素。

水喝得少，很多的疾病都會找上你的：

便秘：飲水量過少，身體的腸道就會比較的乾燥，這樣一來就會影響到自身的排便大業，整個排便的過程將就會變得不那麼的順利了，這即會導致便秘等身體腸道問題的出現。

大腦認知受到一定的影響：水分對於我們身體的健康有著非常重要的作用，它的足量攝入本身就會滋養我們的大腦和骨髓等物質，身體處於“缺水”的這一種狀態。

非常容易影響到大腦的認知功能，尤其是對於孩子。已經有很多實驗證明“脫水會降低注意力、影象識別能力以及短期的記憶能力。

身體或許會出現多種的不適：總是缺水，我們的身體就會出現多種的不適症狀，這其中就包括嘴唇乾裂、食慾下降、面板乾燥等相關的問題，長時間的缺水甚至還會增加面板類疾病的發病風險。

泌尿結石等腎臟疾病：缺水，非常容易增加腎結石的發病風險；持續性的缺水，必然是會影響到身體腎臟的正常功能，甚至還會誘發腎臟類的疾病。

影響身體的體溫調節功能，降低自身的體能：飲水量比較的少，心情也會變得非常糟糕；水本身具有調節自身體溫的作用，長期的缺水，非常容易影響自身機體正常的調溫能力，身體更加容易出現疲倦，降低我們身體正常的體能。

那麼應該怎樣科學的飲水哪？

我們應該怎麼來科學飲水呢？其實這非常的簡單，我給大家總結了三條，希望對各位有所幫助。

1、以平常心，飲用安全水：飲水應該儘量的選擇一些安全的水，但是也不要過分的挑剔。只要符合國家衛生標準的水就是合格的，比如說：白開水、礦泉水、純淨水、淡茶水、天然的果汁和蔬菜汁等都是可以進行選擇的。

2、注意自來水的二次汙染：

飲水的器具最好是可以選擇玻璃杯，不要用塑膠杯來盛熱水，不要使用內壁塗有五顏六色圖案的杯子，更加不要用不鏽鋼的杯子盛酸、鹼性的飲料。不推薦大量飲用碳酸飲料和含糖量比較高的飲料，當然也不建議大家喝蒸鍋水或者是反覆燒開的水。

3、飲水適量，可以放可以收：

一般的人每天的飲水量應該超過1200毫升，喝到2000毫升也沒有任何問題的。特別需要注意督促老年人和兒童及時的補充水分。

因為老年人感覺器官有所退化，對口渴不敏感，因此真的很少主動喝水，所以老年人一定要養成不等口渴就飲水的這一習慣。家裡有小朋友的話，也一定讓他定時的喝水，養成一種好的飲水習慣。