晚上睡覺嘴巴總是“發乾”？可能是這4種原因

生活中，大家經常遇到口乾舌燥，想要喝水的情況。這種情況有時還會發生在晚上睡覺的時候。到了晚上嘴巴發乾，有時候半夜得從床上爬起來喝水。

那麼晚上睡覺時，嘴巴發乾到底是為什麼？

一般來說，嘴巴發乾是因為身體缺水，當身體處於缺水狀態時，體內的水鹽代替會刺激身體。傳遞給大腦需要“補水”的訊號。而這種訊號的外在表現就是口乾，嘴乾的狀態。

人為什麼會缺水？

1。白天喝水太少

對於大部分上班族來說，白天喝水太少。下班後又去參加體育鍛煉，導致體內流失了大量的水分，進而在睡覺前已經進入了缺水的狀態。

2。睡眠環境影響

如果我們在睡覺時，周圍環境過於乾燥，也會導致我體內的水分流失速度加快。這就是為什麼冬天睡覺醒來時常覺得口乾舌燥的原因。所以在睡覺時，應選擇溼度適中的環境。

3。攝入的鹽分過多

當我們身體攝入過多的鹽分，會導致血壓升高，

同時刺激到下丘腦的渴感中樞、滲透壓感受器，從而會出現口渴的情況。

4。張著嘴巴睡覺

很多人喜歡張著嘴巴睡覺，這樣會使口腔與空氣接觸的面積加大。進而導致水分流失速度加快，很容易造成嘴乾的現象。

嘴巴發乾的情況幾乎每個人都會遇到，雖然補水可以化解，但是補水也是有講究的。

1。喝夠足量的水

成年人每天建議補充1。5-1。7升的水，遇到夏天或冬天這兩個季節，可以適當增加水分的補充。

2。別等到口渴時再喝水

一定要在口渴前喝水，因為口渴時，人體往往已經處於缺水的狀態。此時人體神經、器官、組織的缺水有可能會造成損傷。

3。別拿碳酸飲料補水

碳酸飲料因為含有二氧化碳，飲用過多會使身體流失更多的水分，所以補水的實際效果並不好。