簡單不花錢！堅持這個動作1個月，9大好處不請自來！

很多人一著急上火，第一反應就是跺腳。

跺上幾下，氣就消了大半。其實跺腳是人體的自救行為，在跺腳的過程中，“氣”就會自然而然的被“震出體外”。跺腳，不光可以消氣，還有9大神奇的效果~

經常跺腳，有九大神奇好處

1

促進血液迴圈

人體中的迴圈暢通是非常重要的，中醫認為，人體百分之八十的疾病，都是因微迴圈系統受阻造成的。

跺腳的時候，促進了血液迴圈，血液暢通則百病不生。

2

消悶氣

腳底有著“消氣穴”，比如太沖穴。它是肝經上最為重要的穴位，有補虛瀉實的雙向作用。經常跺腳，可以震動穴位，有助於平息肝陽，跺走身體悶氣。

3

輔助糾正駝背

脊椎兩側的肌肉透過膀胱經與腳後跟相連結，透過刺激腳後跟就可以拉伸肌肉，有效的糾正駝背。

4

緩解小便不暢

小便不暢，可能是由於膀胱氣化不利所造成的。而腳背外側即是膀胱經所循行之處，如果堅持跺腳就可以使膀胱更加健康。

5

緩解壓力

腳與大腦也有很密切的關係，經常跺腳可以有效改善腦部的氣血迴圈。平時感到壓力大、心情煩躁的退休族可以趁閒暇的時間，一邊跺腳，一邊進行深呼吸，就能緩解緊張的精神壓力。

6

補助腎氣

腳跟與人體的腎經關係密切，跺腳實際上是刺激了腎經穴位。隨著年齡增大腎氣就變得虛弱，往往有怕冷畏寒、足部冷痛、下肢浮腫等症狀。其實跺腳就可以補足腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。

7

緩解手腳冰涼

中醫中有個詞叫陽隨陰降，跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上熱乎乎的，氣血下行了，血液流動更快，所以手腳冰涼的問題就解決了。

8

預防中風

中醫認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候。腎經而下歸於足底，如果出現面紅、頭暈、手足發麻、血壓升高明顯等中風先兆，這時要及時地預防。跺腳可以潛陽，引火下行，有效預防中風。

9

防止靜脈曲張

跺腳是很不錯的有氧運動，能讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

腳底有很多穴位、用力跺腳可振動、按摩並開啟這些穴位。因此跺一次腳，等於做一次足療，而且比足療的效果翻倍~

警惕4個錯誤方式

1

抬腳過高

有的人覺得高抬腳才能使上勁。腳抬得越高，跺下去越有力，效果越好。其實抬腳過高易導致我們下盤不穩，容易摔倒。

2

落腳不實

跺腳落地時勁力只停留在地表面，沒有實用價值。正確的跺腳落地後，勁力直透地面，深入地下，聲音沉悶、渾厚，聽起來聲音像是從地下發出的。

3

力點不明

跺腳時腳趾、腳掌、腳跟、腳掌外側等部位用力不清，或產生錯誤的區域性用力，易造成腳跟、踝等部位損傷。在練習跺腳時，應根據不同的動作需求和用途，而使著力點有所變化。

4

勁力不合

跺腳不應該只是腿腳區域性用力的動作，而是整體發力時把腿腳催下去的。腿腳用力與整體勁力、擤氣不協調，會致使內氣不能下貫，勁力無法下沉。所以跺腳這個簡單的小動作也要受整體勁力的支配。

這樣跺腳才養生

跺腳也不是隨便跺的。

動作要點是，將腳抬離地面四五十釐米，跺下來，使全身得到震動。

這樣左腳跺完，再換右腳，也可以雙腳輪流跺。

跺腳要跺到腳發麻、發熱、發脹，這樣效果才好。

凡事過猶不及，適可而止，跺腳亦然。

太過劇烈的跺腳會傷及膝關節，尤其是對骨質疏鬆的老年人，不適宜太過劇烈的運動。

分享給家人朋友，一起健康跺跺腳。

資料來源：養生中國

編輯：朱翼