不看這3點，不敢說自己是真的懂瑜伽

學習過瑜伽的朋友，老師們在第一節課上一定都講解過關於瑜伽不可以只有死板的動作，還需要投入自己的感情這個問題，小伴今天再次強調必須有身體與心靈相互溝通，這樣才能說自己是真的瞭解瑜伽。

動靜結合才是王道，自己調整到最佳狀態注入最好的情感在裡面，那就大可放心你已經是真正懂瑜伽的人。身心互動，整個人都投入到瑜伽中去，才是真正的瑜伽練習之道。

孔雀式

用心體會每個動作才是王道。很簡單的動作，你是怎麼領悟的？趴在地面上，手臂放在腋下位置，腳尖抬起支撐地面，手臂發力支撐整個身子離開地面，前提是保證全身的緊繃，新手力量不夠可能抬不起來，多練習就好了。

多瞭解自己一點，才能夠知道自己的不足針對缺點去練習，盲目的跟著大眾隨波逐流，就失去了鍛鍊的意義。

身腿結合式

這個動作對於腰椎不好的朋友們是個福利。兩腿並在一起，上半身向前彎曲，腿也跟著慣性移動，兩個手臂伸出曲肘，支撐在地面上，屁股高高頂起，膝蓋不要有任何彎曲。頭部輕輕的點地。

平時在做瑜伽練習的時候要記住動作的要點，這樣可以提高記憶持久度，讓身體與心靈互動認真嘗試每一個動作。投入自己的身心，將瑜伽練得更加貼切，舒服。

起飛式

運動之前要了解一下自己的缺點是哪裡，針對練習才是王道。兩個手臂彎曲貼在腰際，身體向前傾斜兩條腿離開地面，身體保持頭低腳高的狀態。穩定後一條腿膝蓋彎曲，向前伸入到兩個手臂之間。

只有身體與心裡充分融合，效果才是最好的。兩個瑜伽老者之間交流，內容都是練習瑜伽的體會，動作的熟悉程度。

船式

小伴今天發現了這個新動作，趕快來分享給你們吧！坐在地面上，上半身向後傾斜，腰腹用力讓腿離開面，注意全程動作腹部角度是沒有變化的，兩個手臂伸直去抓住空中的兩個腳趾頭，微微抬頭向上看。

如果你在學習瑜伽的過程中是真的懂瑜伽，你會發現隨著時間的增加你的情操也在不斷的升級。

全蓮花坐式

懷孕的準媽媽看過來了，這個動作很適合你們。坐在瑜伽墊上，防止受涼。兩條腿膝蓋彎曲盤在一起，注意固定好位置，兩個手臂放在臀部兩側，上半身保持正直。手臂發力讓整體離開地面保持五秒鐘。

每個事情都有自己的規律，需要自己去探索，你參透了其中的內容那你就可以輕鬆的完成。傻傻的跟著別人沒有自己的思考過程是沒有意義的。

小伴今天講的都是要理解瑜伽的真正意義，不知道大家有沒有理解小伴今天所講的，希望你們能成為真正懂瑜伽的人。真正懂得瑜伽的朋友們，都能夠做到身心相互配合，每個動作都伴隨著感情，這也能夠證明你的感悟能力是極好的。

今日話題：朋友們，你們真的懂瑜伽嗎？