長期睡眠不好，食用酸棗仁有幫助嗎？幾樣食材搭配一起，或更好

說起失眠這個話題，大部分人都會身處困擾當中，形成了一種潛藏的健康危機。長期失眠，對於人體的組織器官代謝和免疫力等，都會帶來直接的影響，久而久之會誘發慢性疾病。

如影響肝臟健康，面板變差，免疫力下降，心臟供血，腎臟慢性病等。由於長期身體得不到修復，長期失眠身體負荷執行，嚴重會直接導致猝死的發生。

所以很多人會關注，有什麼辦法可以解決失眠的困擾。大家也知道吃藥助眠，並不是一個健康的做法，長期以往給身體帶來的危害也是巨大的，同時又容易產生依賴，很不可取。另外，正常的規律作息，也是有助睡眠質量的提升，可是在如今的生活，種種壓力和煩心瑣事，一時間沒有辦法讓大腦停止胡思亂想；無法安靜下來，導致意念橫生，更是讓人失眠睡不著，陷入痛苦的失眠迴圈。

食用酸棗仁，有助於安神助眠嗎？

其實在很早之前，酸棗仁這種果子被稱為“東方睡果”，可見在幫助睡眠上面有一席之地。《金匱要略》一書中就記載有以酸棗仁為主的安神助眠食湯，安五臟，安神斂汗。如今醫學臨床上也用於心煩失眠、多夢易醒，神經衰弱等人群。

失眠人群，平時適當食用酸棗仁是有幫助起到助眠的作用的。只是酸棗仁在食用的過程中，生的酸棗仁和熟的酸棗仁作用各有差別。如生酸棗仁有興奮作用，對於嗜睡和精神睏乏的人比較合適；而熟的酸棗仁可以起到安神除煩，斂汗生津的作用。所以說食用酸棗仁助眠，一定要把酸棗仁微炒一下。

長期失眠，幾樣食材和酸棗仁搭配一起，或更好

我們單單食用酸棗仁起到助眠的作用還是比較甚微的，所以平時可以幾樣食材搭配酸棗仁一起，效果會有不一樣。如酸棗仁搭配百合和蓮子、枸杞子及茯苓，紅棗一起，不僅能夠起到安神助眠的作用，同時還可以起到補養氣血的效果。

①百合可以寧心安神

②蓮子補虛損，療心悸失眠

③枸杞滋補肝腎，失眠多夢

④茯苓寧心安神，用於睡眠障礙

⑤補中益氣、養血安神

來看看你是不是失眠嚴重？

每天睡眠不足5個小時；

睡前控制不住大腦，總是胡思亂想；

心情煩躁，容易生氣，精神不振；

入睡困難，失眠多夢，易夢易醒；

白天嗜睡，晚上睡

不著

。

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