來月經小腹疼痛如何緩解？

月經期血液淤滯肚子痛怎麼辦

加博士提倡“9分養1分治，規律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提”。

月經期是女性特別重要，而且又特殊的時間段。一般情況下，健康的女性每個月都要迎來月經期。其中有一部分女性並不想來月經，因為每次來月經的時候，她們就會出現小腹疼痛的情況。也就是人們常說的痛經，小部分女性痛經程度比較輕，可以忍受。可是有一些女性痛經的時候，疼得在床上翻滾，整個月經期都非常痛苦。所以為了健康著想，務必要想法子緩解。那麼，來月經時小腹疼痛如何緩解呢？這裡推薦幾個保健方法，痛經嚴重的女性，可以嘗試用一用。

一、來月經小腹疼痛如何緩解？

1、多喝開水

來月經的時候，小腹疼痛難忍時可以多喝開水。這樣做熱氣很快遍佈全身，讓身體快速溫暖起來。能夠讓血液迴圈變快一些，對於氣血瘀滯型痛經問題有改善作用。因為血液迴圈加快，能夠加速排出瘀血，進而起到減緩疼痛的效果。注意一定要喝熱水，千萬不能喝冷水，不然在冷氣的刺激下，痛經問題反而會加重。

2、躺著休息

每次來月經小腹疼痛難忍時，建議在家休息一兩天。因為痛經的時候，全身都會感到乏力，勉強支撐著工作，只會讓身體變得更加虛弱。此時操勞過度的話，很容易出現暈厥等意外發生。

平常人過度勞累的時候，身體抵抗力會下降，增加生病的機率。月經期屬於特殊時期，女性的身體本來就比較虛弱，此時若是長時間幹體力活，則會進一步消耗女性的體力，導致她們的身體更加虛弱。痛經問題也會變得更加嚴重，給女性帶來更多的痛苦。

3、做好腹部保暖措施

月經期的時候女性們會變得特別怕冷，如果身體被冷刺激了，痛經會加重。因為冷氣進入身體之後，會導致血液瘀滯，不利於經血排出。所以為了緩解小腹疼痛的問題，月經期的女性要做好腹部保暖措施。

可以在腹部上隔著一層衣服，貼上幾個暖寶寶。或者裝好熱水袋，將其敷在腹部上面。最好的方法是整個人躺著，雙手合十互相摩擦，掌心發熱了之後，將掌心貼在腹部面板上，上下摩擦致使腹部皮膚髮熱即可。這樣做可以溫暖腹部，促進盆腔血液迴圈，有助於經血更好地排出。

除了這幾點之外，如果痛經緩解不了，又不想看醫生，可以適當吃些止痛藥。但是這是下下策，最好不要自行服用止痛藥，除非不方便就醫的情況下才能這樣做。因為止痛藥吃多了藥效就會減弱，本來吃一粒藥就可以止痛，變成要吃三四粒藥才能止痛，並且止痛藥副作用大。建議痛經嚴重的女性，還是儘早就醫檢查比較好，才能找準病因，對症下藥。

二、月經期保健有哪些禁忌？

1、不能熬夜

月經期的時候，女性們會感到疲倦，變得非常困。如果一直熬夜就會加重睏倦感，讓女性越來越累。

2、不能亂吃東西

月經期的時候，會排出不少的經血，會將體內大量的營養物質和毒素帶走。所以此時要及時補充營養，彌補丟失的養分。建議葷素合理搭配，多吃新鮮的蔬菜和水果，為身體補充維生素和礦物質。但是千萬不能吃辛辣類、生冷類、性寒的食物，否則容易誘發月經不調症狀。

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@中醫女科加博士

，每天分享女性健康養生知識，更多女性健康問題可以私我。（資料來源：99健康網）