健康牙齒要我們悉心呵護，如何讓牙齒每天開心，不早退？

俗話說「牙不好，疾病滿身跑」

牙齒君

敏感

，

脆弱

，

怕髒臭

，

怕被「偷心」

更架不住牙結石、牙周病等「糾纏」

……

今天健康君推薦一些

簡單易行的護牙方法

讓「老掉牙」成為傳說

滿口好牙不是夢！

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01

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刷牙護齒法

刷牙就像看似簡單實則難拿高分的考試，牙刷除了與牙齒君摩擦，還可以帶走70%表面牙垢。

如果刷牙方法不對，很容易誘發口腔疾病，繼而影響生活質量！

因此，健康君給朋友們推薦兩款刷牙法，讓每日工程不再成為應付，呵護每一顆牙齒君。

健康君推薦成人朋友都學學【水平顫動浮刷法】，兒童學學【圓弧刷牙法】。

成人刷牙pick【水平顫動浮刷法】

將牙刷呈45°角地貼近牙面，刷毛小力壓迫牙齦溝，每次覆蓋兩個牙位即可；

刷毛在每個牙位來回顫動5下，下牙往上浮動，上牙往下刷；

前牙區的下牙需豎起刷柄拂刷，上牙從上往下拂刷；

每顆牙齒的咬合面來回水平顫動，最後一顆牙齒應用小毛刷由內而外轉動清潔四周。

由於兒童牙齒還處於生長髮育階段，【圓弧刷牙法】更適合兒童護齒，方法較簡單易學。

兒童刷牙pick【圓弧刷牙法】

刷毛貼合牙面，順著橢圓形狀打圈、慢慢移動位置，保證每次清潔牙面都有重合。

上下來回刷動前牙區的後方位置，舌側牙齒來回顫動即可。

無論成人還是兒童，刷毛要雨露均霑每顆牙齒，儘量選擇

小頭軟毛刷

，含氟牙膏，每天至少刷牙2次，每次2~3分鐘，刷牙前/後配合牙線，低成本實現護齒。

刷牙方法正確，哪款牙刷都一樣

有了電動牙刷，也不能偷懶！

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02

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想防齲，喝綠茶

喝茶是件愜意的事情，挑對茶類還有防齲、護牙的好處，強烈推薦含氟和抑菌茶多酚的

綠茶

。但是濃度宜把握，常喝濃茶會有大黃牙哦~

如果不愛喝茶，可以安排

蘋果、甘蔗、玉米、堅果、蔬菜、梨等高纖護齒食物

，不宜過量食用酸性食物、高糖食物。

每次食用酸性食物、高糖食物，

需控制30內吃完，並儘快漱口

（吃完水果也是要儘快漱口哦），減少糖分殘留。

儘量用吸管喝咖啡、碳酸飲料，減少飲料與牙齒的接觸面積！

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03

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使用牙線，從娃娃抓起

有研究表示，每天使用牙線可平均多活6。4歲！

即便每天刷牙+漱口水，口腔一半以上的牙齒還是「髒」的；而且牙醫建議，當口腔有2顆相鄰牙齒，就該使用牙線了……

保衛牙齒健康，少不了牙線的悉心呵護。

牙線棒、牙線卷怎麼挑？

牙線棒簡易上手，方便前牙清理

；但材質較硬直，無法完整包繞牙面，後槽牙清理欠佳，每剔完一處需紙巾擦拭或水衝再繼續。

牙醫更推薦纖細柔軟的牙線卷

，可包繞牙齒以清潔牙縫，整體清潔效果比牙線棒好，但新手需要加強練習，不然很難清潔到位。

無論選擇哪種牙線，需用時需注意力度，支點支撐，

刮牙伴嘎吱聲響才算清潔完畢

，每次使用完需漱口洗手。

如果使用牙線過程時牙齦出血，或是用力過猛，或是存在口腔問題，平時留意牙齦是否存在出血問題，如有建議儘早就醫。

建議朋友們養成良好的飲食、衛生習慣，

每3~6個月進行一次口腔檢查，定期洗牙，

尤其是

抽菸和口腔清潔習慣不好的朋友！

定期洗牙很重要，可以清除牙菌斑、牙結石，及時發現口腔的其他疾病，做到早發現早治療，活到老仍牙口好，吃嘛嘛香。